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• [健身] 運動傷害SOP！急性冰敷、痠痛熱敷

  2016-06-16 14:24:20   /   健康醫療資訊網

  運動傷害SOP！急性冰敷、痠痛熱敷（優活健康網編輯部／綜合整理）普遍而言，過去的時代人們對於運動並沒有特別注重，而現代人因為生活型態、工作環境的轉變，健康狀況逐漸失去平衡，便開始注重運動，屆以調整自身身心靈的狀態。但可惜的是，許多人並沒有正確的運動知識，在運動「前」與運動「後」，也沒做到保護身體的措施；抑或因為沒有持之以恆的運動習慣，偶而做了太激烈或是大量的運動，卻換來更大的運動傷害，或是運動後肌肉痠痛的現象，結果導致惡性循環，對運動產生抗拒心理。其實，初期開始接觸運動的朋友，對於運動後的「鐵腿」應該不陌生。很多人都會問：我現在到底該「.

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• [眼睛] 愛跑步＋用眼多　二十歲男竟罹白內障

  2016-06-16 14:23:58   /   健康醫療資訊網

  健康醫療網／記者許碩穎報導 2015/03/27白內障非老年人專利！一名年僅二十多歲的上班族，每天都需要長時間盯著電腦螢幕、看資料，假日又喜歡在豔陽下跑馬拉松，因用眼過度也未保養眼睛，竟罹患白內障。收治病例的李信成醫師說，該男子是高度近視者，因用眼多、而罹患白內障，考量病患的生活習慣及工作型態，必須看遠與看近，建議接受多焦點人工水晶體手術較適合。眼科醫師李信成表示，隨著科技進步，現代的銀髮族與過去大不同，3C產品不只年輕人愛用，更深入老年人的生活。從前，老年白內障患者，只要求「看得見」，現在在臨床上時常遇見患者表示，術後一定要可看遠、看.

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• [骨頭關節] 睡姿大NG！睡對不傷關節有撇步

  2016-06-16 14:22:06   /   健康醫療資訊網

  關節疼痛讓睡眠品質大打折扣，特別是肩頸痠痛更是影響睡眠品質的無形殺手；物理治療師強調，要避免關節老化或是疼痛，保持正確的睡姿很重要，建議民眾可利用簡單復健動作，或是調整枕頭高低，保護關節減少疼痛壓力，讓身體獲得充分休息，以達到顧關節、防老化目的。2015-3-18 17:58 上傳
  下載附件 (62.74 KB)擁有正確睡姿，不但是影響睡眠品質的重要關鍵，更是遠離肩頸痠痛的不二法則。物理治療師陳偉修表示，是否擁有正確睡姿，不但是影響睡眠品質的重要關鍵，更是遠離肩頸痠痛的不二法則。但究竟為什麼不良睡姿會加劇，甚至導致肩頸痠痛的發生.

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• [飲食] 六種米飯的不同功效

  2016-06-16 14:22:01   /   健康醫療資訊網

  2015-3-25 11:34 上傳
  下載附件 (31.53 KB)米飯能充饑，是中國人的主食，其實米飯除了能飽肚外還有很多其他的功效。以下就介紹不同功效的六種飯。最滋補的是粳米 日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作爲日常食用米，粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養、熱量。2015-3-25 11:32 上傳
  下載附件 (103.55 KB)用粳米煮粥以養生延年，在我國已有2000年的曆史。粳米.

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• [飲食] 青少年鈣質缺很大！高鈣料理這樣吃

  2016-06-16 14:21:39   /   健康醫療資訊網

  青少年骨本銀行陷入「破產」危機！調查發現，國人普遍鈣質攝取不足，尤其以13至18歲國中和高中生的攝取量缺最大，超過99.8％未達每日1200毫克的鈣質建議量。國民健康署提醒，青少年時期是儲存骨本的關鍵期，建議每日應攝取2杯低脂鮮奶，且食用「灌鈣營養料理」，適度運動和曬太陽，儲存骨本，預防骨質疏鬆。國人鈣質攝取嚴重不足　青少年自我感覺良好、缺鈣比率百分百鈣質為組成身體骨骼及牙齒的主要成分，國人各年齡層之每日建議鈣攝取量，0至6歲為300至600毫克、7至9歲為800毫克、10至12歲為1000毫克、13至18歲為1200毫克、成人則為1000毫克。若長期鈣.

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• [心理] 研究：經歷重大災難　3成會變慢性創傷症

  2016-06-16 14:21:37   /   健康醫療資訊網

  （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）23日傍晚花蓮發生芮氏規模6.0地震，24日接連著德航又發生150人罹難之空難事件，勾起不少民眾對重大災難的回憶，尤其去年台灣經歷很多天災人禍，部份民眾被撫平的情緒又被挑起。醫師提醒民眾，如果因此又有焦慮、緊張、睡不著，甚至作惡夢情形，可尋求心理諮商，症狀持久者則建議精神科就醫。衛生福利部草屯療養院心理科黃裕達醫師表示，創傷後的壓力反應常發生在罹難者家屬、救災人員，或嚴重車禍、家庭暴力的當事人。事件發生初期，受創者常常會出現害怕、擔心、憂慮、自責等情緒反應，或者出現不斷哭泣、失眠、麻木、疏離等行為.

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• 某日，美容院進來了一位客人

  2016-06-06 09:12:33   /   笑話集中營

  助手親切的說：「歡迎光臨，請問要按摩嗎？」 突然看了一下客人的肚子～連聲抱歉：「啊！對不起，我不知道你懷孕了。」（有孕在身的人是不能隨便按摩的）客人回身狠很瞪了一眼，助手再看一次客人的肚子～：「哦！對不起，我不知道你不是懷孕了。」

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• 來,冰的喔!

  2016-06-06 09:12:19   /   笑話集中營

  朋友告訴我的一則真實笑話:^^姑且稱當事人「A君」好了話說在家靠父母，出外呢就要靠朋友！A君有一天在百貨公司站櫃台專門賣許多好吃的蛋糕～站櫃台時A君想當然而也分享許多好吃蛋糕給臨櫃朋友品嚐～有天上午～A君把一個冰冰涼涼超好吃的蛋糕分享給對面美麗的服務小姐那小姐順手也就拿一份給她身旁高大壯碩的老闆，同時說：「來，冰的喔！」那壯碩的老闆二話不說伸出他強壯有力的雙臂撐起桌子準備「翻桌」～小姐花容失色趕緊制止也問老闆說「你幹嘛要翻桌啊」老闆只是酷酷加一點偷笑的說：「台：啊、恩西ㄇㄟ冰斗」..............(國：啊，不是要翻桌).

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• 廁所與吊死鬼

  2016-06-06 09:11:10   /   [鬼話連篇]

  這是個多雲的日子　溫度陰涼適合全家出遊有一個媽媽帶著她的小女兒出去玩小女孩玩一玩突然想上廁所她到廁所後　一間一間的看每一間廁所的都有留一點點門縫每一間都很不乾淨　不是衛生指亂丟就是沒有沖乾淨只有最後一間很乾淨　真的．．．很乾淨於是小女孩不假所思的就進去了正當她準備要尿時門外傳來高跟鞋的聲音小女孩以為她也是來上廁所的　但．．．那腳步聲絲毫不停的　就這樣一步一步地朝最後一間走來納間廁所的門下有一個細縫小女孩在那門縫下　看到一雙鮮紅色的高跟鞋那雙高跟鞋　就這樣直直的站在那.

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• 塞西爾飯店--藍可兒事件與黑色大理花

  2016-06-06 09:10:58   /   [鬼話連篇]

  華裔女學生藍可兒（Elisa Lam）失蹤前在塞西爾飯店（Cecil Hotel）被拍下詭異疑似附身的身影後便音訊全無，失蹤近一個月後被發現陳屍於塞西爾酒店水塔，詭異的是藍可兒被發現時居然頭下腳上插入水塔，而消防隊在進入水塔管制區時，竟然要使用破壞剪才能進入。洛杉磯警方表示，今天清晨有房客抱怨酒店水壓過低，因此派工人赴頂樓檢查飯店4個水塔時，在其中的一座水塔內發現一具女屍，屍身4肢異常扭曲。警方稍後正式宣布，水塔女屍正是失蹤多日的藍可兒，詭異的是她所陳屍水塔高度為250公分，以她的身高不可能自己進去，而且此水塔為管制區，平常人無法進入，警消進入水塔.

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