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• 急救秘方！7步快速瘦瘦瘦腿操

  Louissai 發表於: 2012-05-24,

  想show出迷人的美腿嗎？現在開始塑造你的腿部曲線吧！亞尼覺得這招真的很有效，但是水水還是要依照自己的情況來選擇練習。通常在3~6週看的出成效，但每星期至少練習三次哦。 要瘦.

• 9種越吃越瘦的東西

  naoki232 發表於: 2012-05-24,

  隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，減肥成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合減肥的人群，它能讓人愈吃愈瘦。 1.紫菜——除了含有豐富的維他命A、B1及B2,.

• 十大公認最耗脂肪的減肥運動

  jnny66 發表於: 2012-05-24,

  1、 12分鐘的自由泳， 十大公認最耗脂肪的減肥運動 十大公認最耗脂肪的減肥運動伊莉討論區伊莉討論區可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動，每週進行3次鬾魟魡魠，蒪蓐蓊蒶就.

• 7大瘦身方法一月腰圍速減10cm

  shareonce 發表於: 2012-05-24, 回復: 1

  許多MM明明四肢纖細，可是卻有個難看的小肚子，每次都不敢穿貼身的衣服，怕自己的小肚子暴露在大家的面前。 今天小編告訴你7個瘦腰方法，讓你的腰圍在一個月內速減10cm哦，從今以後再.

• 最佳减肥方法

  frandyni 發表於: 2012-05-24,

  1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的.

• 懶人瘦腿偏方 原來瘦腿很簡單

  frandyni 發表於: 2012-05-24,

  誰不想擁有一雙漂亮的性感美腿呢？但是並不是每個人都能得到上天的眷顧，天生美腿難求啊！如果你不是天生美腿，又需要瘦腿的話，那就請往下看吧。濟民中醫就專門為懶美眉準備了幾個瘦.

• 消除蘿蔔腿的生活重點

  shareonce 發表於: 2012-05-24,

  【正確的走路】 足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的.

• 要減肥一定要知道的事情

  kingdomoo 發表於: 2012-05-24,

  雖然一般人並不知道肥胖會對身體造成什麼衝擊，但可以確定的一件事是，為了愛美， 減肥幾乎成為全民運動。市面上減肥方法五花八門，有吃肉減肥、婦運老將施寄青吃泡麵加可樂減肥、.

• 瘦小腹的偏方！大齡MM適用噢

  jnny66 發表於: 2012-05-24,

  瘦小腹的偏方！大齡MM適用噢 減腹妙方一： 反覆做100遍 效果——可鍛煉腹部、後背、胳膊 做法： 1.平躺在地上，盡量使後背緊貼地面。 2.屈膝向胸部方向拉，並慢慢抬起頭。.

• 最有效的運動飲食

  naoki232 發表於: 2012-05-24,

  對號入座，合理飲食，你的運動計劃才能夠做到最有效。 　　vs運動量 　　1.少於1小時 　　原則:不需要額外補充食物，但要補充水分。 　　推薦:每15分鐘喝150～300毫升水。 .

• 減肥人必看,為什麼要多喝水

  naoki232 發表於: 2012-05-24,

  多喝水 Stanely Bass 博士 為何每天8杯水可以趕出脂肪 聽起來可能很難以置信,但開水很可能是減重和保持體重的最重要催化劑 雖然我們大部分都不覺得喝水有什麼了不起,但.

• 只要1分鐘，站著也能瘦小腹

  frandyni 發表於: 2012-05-24,

  正確的站姿也可以瘦小腹喔~今天就跟lulu老師示範動作，讓妳清鬆清除小腹贅肉。 ● 只要1分鐘，站著也能瘦小腹 Step 1. 雙腳併攏站好 Step 2. 吸氣踮起腳跟身體往上延伸慢慢.

• 不累減肥法！激動你的新陳代謝.

  simon81620 發表於: 2012-05-24,

  是不是常抱怨，食量沒變，卻愈來愈胖？關鍵在於新陳代謝。因為從30歲開始，新陳代謝每10年降低5％。也就是說，假設每天吃1800卡，而且10年來都沒變，在35歲還可以穿下10號衣服，45歲就要穿12.

• 女性最有效的臀部健美二十法

  jnny66 發表於: 2012-05-24,

  堅挺、圓潤、結實的美臀，加上彈性的觸感與柔嫩的肌膚，構成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。 一、雙臀伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一.

• 甩啦甩啦…再會吧！教您如何正確減去多餘脂肪.

  Louissai 發表於: 2012-05-14,

  最近想減重的朋友突然間多了起來！原來是夏天快來臨囉！面對著眼前短袖短裙專屬的季節，讓人恨不得馬上跟身上的蝴蝶袖、虎背水桶腰、象腿說再見！喔，不對！是永遠不見！ 從前，中國人總愛.

• 如何消除肚腩？？

  shareonce 發表於: 2012-05-14,

  如何瘦肚腩呢？ 以下有一些简单运动有助消除肚腩 下蹲运动：双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢.

• 脂肪要燃燒 運動要讓心跳 加速!.

  jnny66 發表於: 2012-05-14,

  基礎代謝率提高 來自於 運動的 帶動 如果想要 讓身體 開始 使用 脂肪 來 燃燒 產生 能量 與減肥 大家要注意 心跳數   超過 60% 甚麼的60%呢? 就是 200-年.

• AV八滴一起來學瘦臀

  Louissai 發表於: 2012-05-14,

  上班族久坐 當心屁股變大 科學家表示，坐太久可能會讓屁股變大，而且不只是整天癱坐沙發看電視的人有此風險，在辦公室整天坐著的上班族，臀圍同樣可能變寬。      .

• 一次讓你減肥全身(大量資訊喔).

  kingdomoo 發表於: 2012-05-14,

  ★綜合減肥目標單★ 1.早餐吃的豐盛;午餐吃的精巧;晚餐吃的簡樸;絕不吃宵夜(吃東西時細嚼慢嚥"而且要菜先吃肉最後吃) 2.要少坐、多站、多走動、爬樓梯.少提重物(每.

• 瘦小腿 緊腰臀 5組運動示範

  Louissai 發表於: 2012-05-14,

  春節假期過後，除了收心之外，更困難的就是收緊腰腹臀腿間鬆垮的贅肉，本次由擅長雕塑曲線的瑜伽老師Fly為我們設計4組簡易動作，使用隨處可得的牆面或椅子輔助，就能鍛鍊到平時疏於運.