帖子列表

• 四招瘦腹動作讓你瘦不停

  jnny66 發表於: 2012-03-22, 回復: 1

  如果你一直在做傳統的仰臥起坐，而且已經快到不能再快，讓我們面對現實吧，這起不了任何作用，因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好，一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流.

• 風靡韓國的瘦小腹大法

  frandyni 發表於: 2012-03-22, 回復: 1

  以排毒來達到瘦身的目的，不僅可以把體內堆積的毒素排出，也會使得身體都變成易瘦體質，以此方法來瘦小腹，不再擔心脂肪的堆積！ 韓國排毒教母－金教授經過多年的研究，發現很多女性肥胖.

• 五個瘦腰瘦小腹的方法

  frandyni 發表於: 2012-03-22,

  腹部腰部是女性最容易囤積脂肪的地方，在此介紹的幾種瘦腰瘦小腹的五個方法！ 縮腹走路瘦小腹法 呼氣時，肚皮縮緊。吸氣時，肚皮脹起。它能有助於刺激腸胃蠕動，能促進體內廢物的排.

• 冬天吃火鍋不發胖有方法

  kingdomoo 發表於: 2012-03-22,

  冬天吃火鍋不發胖有方法 天氣一冷最大的享受除了泡湯之外，第二樂事就屬吃火鍋這檔事了，不過小心在大快朵頤的同時，不小心就會把多餘的卡路里通通吃進肚子裡。想吃火鍋又怕胖？其.

• 小資女拼成大隻女 「推一推」塑造好身材.

  siso5433 發表於: 2012-03-22,

  運動與正常作息可避免身材走樣 【健康醫療網／林怡亭報導】2012/03/08【健康醫療網報導】隨著偶像劇發燒，許多上班族OL都喜歡自稱為「小資女」，所謂的小資女，並非專指的個體或團.

• 九個好習慣不節食也能減掉15斤.

  shareonce 發表於: 2012-03-19,

  食也能減掉15斤如果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨按照專家提供的瘦身秘訣實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材——甚至不用節.

• 全天低熱量營養減肥食譜

  jnny66 發表於: 2012-03-14, 回復: 1

  　　本減肥食譜是根據中國營養學會制定的『中國居民膳食營養素參考攝入量』的標准進行配餐。對於體重正常的成年女性，在從事輕體力活動的情況下，每人每天約需2100千卡熱能，其中.

• 愛吃肉的人有福了~新吃肉減肥食譜－三日減肥.

  naoki232 發表於: 2012-03-14, 回復: 1

  吃肉減肥法，就是少吃碳水化合物食物，多吃動物高蛋白質食物。全球有很多人都奉行此法減肥，但最新的來自國外營養學家的研究調查發現，此方法雖有可取之處，但危及健康。下面的這些建.

• 小S產後運動法 快速恢復纖腰細腿.

  shareonce 發表於: 2012-03-14,

  眾多女人曾對小S生產以后仍擁有優美的身材羨慕不已，嘖嘖稱嘆，其實產后之所以還能保持那么好的身材也與孕育之前身材保持有直接關系。 　　據報道，小S出道前以及大紅大紫的歲月.

• 常見主食熱量表

  naoki232 發表於: 2012-03-14,

  常見食品熱量表，瘦豬肉熱量並沒有你想象的那麼高，而有些水果也不是最佳的減肥食品。水果類： 　　一個蘋果重200g，熱量是79kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.3和1.82.

• 如何計算你的新陳代謝率和活動等熱量總消耗.

  Louissai 發表於: 2012-03-14,

  新陳代謝速率就是指...身體用來維持生活和生命機能等活動所消耗的卡洛里，譬如，血液循環、消化食物、呼吸、甚至睡眠。 根據以下公式，可以粗估基礎新陳代謝率： 18歲到30歲.

• 減肥加健身 半年之間 轉型 改變很大 +方法.

  simon81620 發表於: 2012-03-14,

  跑步+全身的重量訓練   練前跑練完再跑~    全身的重量訓練 =貝肌 +胸+手臂+大腿(很重要)+腹部    就算是女生　也要做重量訓量　　只是用.

• 連續做7天 小肚腩便銷聲斂跡

  simon81620 發表於: 2012-03-14,

  蛇伸展式動作——請俯臥，全身放鬆；轉動頭部，將下巴抵在墊子上雙臂向體後伸展，雙手掌心相對、十指相握放於體後，雙臂伸直；深深吸氣，抬起頭部、肩部，上身盡量向上抬起，雙臂用力向後伸展.

• 運動與體重控制

  simon81620 發表於: 2012-03-14,

  因為飲食習慣造成越來越多肥胖的身體 大家對減肥漸漸也重視起來 那該如何運動和飲食控制才能正確的減重呢 下面的研究報告希望對大家有幫助 運動生理週訊(第五期) 社會大眾.

• 輕鬆控制體重十三招

  frandyni 發表於: 2012-03-14,

  許多減肥者都有著相同的困擾：好不容易瘦下來了，一個放鬆，又恢復原樣。確實，維持體重比減肥成功更為困難。這裡有十三個輕鬆維持體重的方法，皆來自於營養專家與成功節食者們的寶貴.

• 五招快速提高基礎代謝率方法

  Louissai 發表於: 2012-03-14,

  如何增加基礎代謝率?! 五招快速提高基礎代謝率方法   如何增加基礎代謝率?!~ 五招快速提高基礎代謝率方法 想減肥的人，常面臨到減肥減到瓶頸、體重難下降， 這可能.

• 即使是少量運動也可減肥

  naoki232 發表於: 2012-03-14,

  即使是少量運動也可減肥    調查顯示，每星期運動一至兩天對身心健康有益。   【24drs.com】Nov. 6, 2009 -- 根據2009年蓋洛普幸福指數調查，雖然大家都知.

• 12種神奇食物刮去身體多餘脂肪.

  tomjay936 發表於: 2012-03-14, 回復: 1

  有些人飲食明明很正常的人，可為什麼身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上，有些食物你吃得再少也只會助長你身上的贅肉，而有這樣一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水! .

• 生活的壓力會造成體重增加

  tomjay936 發表於: 2012-03-06,

  研究顯示，工作或家庭的壓力會造成腰圍增加。   July 8, 2009 – 失業？憂慮？感覺對工作決策無法控制嗎？新研究顯示，如果你體重正在增加，前述問題的答案為「是」的機會也.

• 辦公坐式生活的伸展體操

  jnny66 發表於: 2012-03-06,

  由於現今社會的工作型態，普遍傾向坐式辦公的緣故，使得我們一般常常見到上班族為了處理公事、忙於事業，都必須花費相當長的時間苦坐研討、埋首於辦公桌。這樣的情形會促使坐式工.