多喝水助排便 實熱型便秘患適用

有些民眾認為，多喝水有助於排便，甚至還能改善便祕。對此，中醫師林友寬表示，便秘是大便祕結不通、排便時間長，或是想大便卻無法順暢排出來的一種病證，想靠喝水助排便，並不是每種便祕都可用喝水來改善，只有屬於實熱型的人才適合，虛寒型的人則不宜，反而該補充麻油、杏仁、芝麻、胡桃等食物比較妥。


林醫師指出，實熱型的人其便祕表現為大便乾硬，每次排便都要花很大力氣，甚至會發生肛裂疼痛或出血的情形，這類型的人會常感到口臭、口乾舌燥、小便短赤、舌頭舌苔黃黃的，甚至幾天沒大便就會腹脹腹痛，這類便祕舊屬於傳統中醫所稱實熱型便祕，這種便祕可藉由增加水份的攝取來改善，也可多吃西瓜、木瓜、水梨等涼性水果也不錯。


林友寬醫師進一步指出，虛寒型的人其便祕表現就不同於實熱型，因為平常根本毫無便意，幾乎都要靠浣腸或藥物才能排便，雖然也久久才排便一次，但是糞便卻一點也不硬，排便時感覺很費力，排完後覺得很累，平日很怕冷，臉色白，也有手腳冰冷、無精打采、有氣無力、舌苔白、舌頭顏色較淡、小便清而長等症狀，上述症狀就屬於虛寒型。


如果是這類型便祕就無法透過補充水份來改善，因為便祕的原因是大腸蠕動力量不足，不能順利將內容物排出所致，建議可多補充麻油、杏仁、芝麻、胡桃等溫和又富含油脂類食物，以及五穀雜糧等纖維含量豐富的食物比較好，再加上適量運動，有助於促進大腸蠕動改善排便不順。