CDC：炎夏保健首重多喝水

美國疾病管制暨預防中心（CDC）統計顯示，過去24年間死於高溫過熱的美國民眾，遠超過地震、颶風、雷擊、淹水、龍捲風等天災死亡人數總合，因此炎夏要特別注意保健。


近幾天，美國東西兩岸部份城市溫度飆高，美國國家氣象局（National Weather Service）也對西北岸的華盛頓州與俄勒岡州發出高溫特報（heat advisory）指出，部份地區直到這個週末都出現華氏100度（約攝氏37.78度）的高溫。


CDC統計，從1979年至2003年，24年中，因為氣溫過高而死亡的美國民眾有8015人，超過了因為地震、颶風、雷擊、淹水、龍捲風等天災死亡人數總合，光在2001年裏，就有300名美國民眾因過度炎熱而喪生。


CDC呼籲民眾在炎夏當中要特別注意保健之道，具體作法首先是多喝水。


在炎熱環境下，不管身體是靜態或在運動，都要注意補充水份，而且不要等到覺得渴了才喝水，最好每小時就喝2杯到4杯（大約16盎司到32盎司/480cc至960cc）的涼水。


CDC也指出，不要喝含有酒精的飲料，也不要喝含有大量糖份的飲料，否則將會導致體液流失，同時，也不要喝太冰的飲料，因為可能導致胃疼。


如果流汗過多，將會帶走人體中的鹽份與礦物質，因此CDC建議民眾如果必須做運動的話，每小時要補充2杯到4杯不含酒精的涼飲，運動飲料也能補充人體流失的鹽份與礦物質。


從年齡層分析，CDC指出，嬰兒以及4歲以下幼童對於高溫較為敏感，大人必須特別注意嬰幼兒所處環境的溫度，並且提供充足的水份。


65歲以上的老年人則是對於氣溫變化的反應較差，而且身體對於因應高溫所帶來的壓力反應能力也較不足。體重過重的人因為人體較容易傾向於保留溫度，因此也較容易中暑。