帖子列表

• 每天微笑10分鐘可減肥

  tomjay936 發表於: 2012-06-10,

  美國研究人員發現，10分到15分鐘的開心微笑，可以“燃燒”掉人體內相當于一塊大巧克力所含的熱量。 　　為進行此項研究， 美國範德比爾特大學的研究人員將90名志願者安排在一個.

• 懶人快速減肥法

  shareonce 發表於: 2012-06-10,

  簡單說，肥胖的原因不外乎三種原因： 1.吃的多：這是主要原因啦，也是減重時最最痛苦的部分，胖子的食慾當很好，什麼都愛吃，什麼時候都 想吃，就是吃、吃、吃… 2.排放少：就是說完全不.

• 6個竅門拒絕減肥後的反彈

  simon81620 發表於: 2012-06-10,

  每個人在減肥過程中出現平臺期的時間長短不同，有的人只有幾周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過，進入平臺期後，由於身上.

• 6種瘦腰腹的方法

  frandyni 發表於: 2012-06-10,

  1、早晚各做25下仰臥起坐 2、平躺運動      ．平躺在地上     ．拿一條大毛巾捲起來，或是小枕頭墊在腰部下        .

• 簡單動畫操12招數甩掉小肚腩

  shareonce 發表於: 2012-06-10,

  愛美的MM趕緊看過來了！秋冬季最容易積聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出來了！不用怕，教你12招，甩甩甩掉小肚腩！ 　　 　　練習1 ：　 　　保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右.

• 讓小腹一週能變平的動作

  frandyni 發表於: 2012-06-10,

  平坦腹部塑成 1、交替舉腿：平躺，抬頭，腿伸直。左腿筆直抬起，雙手握住左腳踝，右腿抬離地面15釐米，雙腿交替做這個動作。每側腿分別做5組動作。 十字蹬腿 2、十字蹬腿：平躺，頭.

• 單車日騎1小時 12週瘦10公斤

  shareonce 發表於: 2012-06-10,

  攻讀台灣師範大學體育學系博士的高雄師範大學游泳隊教練朱嘉華，最近與高雄榮總復健科合作完成博士論文 - 運動介入對體重過重者的效果，將四十位超重廿公斤以上的大專學生分為.

• 發現女性為何越減越肥的原因

  Louissai 發表於: 2012-06-10,

  春天是女性減肥的高峰期。減肥藥、絕食、吃水果餐、運動等各种招數都會派上用場。但是經過一段時間她們發現，自己根本沒有瘦，反而讓身體情況每況愈下。為此中體倍力長安店資深.

• 減肥塑身操－附動畫圖解（背部和胸部）.

  Louissai 發表於: 2012-06-10,

  第一部分：胸部和背部 　　 　　胸部練習 　　 　　動作一：這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節衝上。手握亞鈴向胸部兩側伸出，高於身.

• 懷孕該如何吃體重才不持續增加.

  naoki232 發表於: 2012-06-10,

  民間常聽到對懷孕婦女的一句體貼話「一人吃、兩人補」，這是指孕婦的飲食與營養的需求型態；也許您知道懷孕期間營養不良會影響胎兒的發育，除了吃的內容要注意，孕期增加的體重也要.

• 什麼運動讓你壯碩 ，什麼運動讓你窈窕輕盈.

  tomjay936 發表於: 2012-06-10,

  （一）有氧運動：全身性得大肌肉運動，強度較弱。可持續較久就可消耗指防，使身材窈窕輕盈 。 　　 　　　體適能指標：心肺耐力、體脂肪量 　　 　　　類別：慢跑、快走、游泳、跳繩、騎.

• 減肥者常見心理障礙

  naoki232 發表於: 2012-06-10,

  減肥者常見心理障礙有三類，讓我們認真地對待它吧！ 障礙1．節食是減肥成功與否的唯一關鍵。 障礙2．減肥努力值得嗎? 障礙3．這個減肥辦法我以前試過。 減肥的正確觀念 減肥不光.

• 小腹凸似孕婦　骨盆前傾惹的禍.

  kingdomoo 發表於: 2012-06-10,

  小腹微凸不是福！很多人愛美猛減肥，卻不知道自己小腹凸出不是因為胖，而是骨盆根本歪斜，醫師說其實多游泳就能慢慢矯正回來，但如果沒有時間運動，醫師提供3招，每天有空來回做15次，3個月.

• 減肥的關鍵30分鐘

  Louissai 發表於: 2012-06-10,

  減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始；原因何在？ 這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪？ 文．黃惠如         陳.

• 超商豆漿減肥法~兩周瘦了五公斤.

  jnny66 發表於: 2012-06-04, 回復: 2

  上個月我朋友去楊氏診所看減肥門診，那邊的營養諮詢師提供了一份適合上班外食族的超商五日減肥食譜，我看我朋友照著吃了兩三個星期，瘦了快五公斤，整個人都跟著小了一圈，效果滿不錯.

• 瘦大腿

  Louissai 發表於: 2012-06-04,

  瘦大腿●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ 雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！ 這個動作會使用到平常不常用到的.

• 塑造翹臀和緊實大腿的秘訣

  simon81620 發表於: 2012-06-04,

  俏臀秘訣1：做運動臀部要練翹，運動最有效，不一定要整形喔。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後.

• 激動新陳代謝來瘦身

  jnny66 發表於: 2012-06-04, 回復: 1

  飲食有妙方，多喝水、多吃海帶和紫菜 除了增加肌肉外，提升基礎代謝率可以透過飲食和生活小習慣來達成。 試著想像身體是一台機器，足夠的燃料才能確保最高的表現。 科學家.

• 消小腹～排毒按摩DIY!

  tomjay936 發表於: 2012-06-04, 回復: 1

  手法一: 在腹部進行順時針畫圓按摩 1.      先取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。 2.      利.

• 瘦小蠻腰新招 !

  kingdomoo 發表於: 2012-06-04,

  每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動.. 先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾) 先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L .