帖子列表

• 生活中的瘦腰妙招

  simon81620 發表於: 2011-11-29,

  　　1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多.

• 揪出８種會發胖的飲食壞習慣

  Louissai 發表於: 2011-11-29,

  即使有再好的減肥計畫，結果每天腦子裡想的、身體執行的，盡是些扯後腿的事，減肥怎麼可能會有成功的一天？所以這次要揪出不知不覺會破壞減重計畫的飲食壞習慣，將阻礙好身材的壞因子.

• 蘋果減肥的5大理由

  tomjay936 發表於: 2011-11-29,

  　　蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的.

• 日本流行瘦身30招

  Louissai 發表於: 2011-11-29,

  一、吃，就是吃。用餐時聚精會神，不要看書、看電視。 二、在家裡的同一個地點進食，不論是三餐還是吃零食。 三、重視用餐時刻，擺上漂亮的餐桌布和餐具。 四、餐前喝一碗營養豐.

• 多嘿咻健康一把罩

  kingdomoo 發表於: 2011-11-29,

  太忙抽不出時間運動嗎？英國「國家醫療保健服務」（NHS）建議每天忙得沒有時間運動的民眾，多練「床上功夫」。 「英國廣播公司」（BBC）電子報引述NHS官網表示，「性運動」（sexercise）可降.

• 錯誤減肥觀大批判

  kingdomoo 發表於: 2011-11-29,

  錯誤減肥觀之一：營養太多導致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。 批判：這真是個誤會。有些人之所以肥胖，並不是單一的營養聚集，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。那.

• 1分鐘瘦下半身

  simon81620 發表於: 2011-11-29,

  1分鐘瘦下半身 瘦身的方法真是越來越簡單了，今天要提供給大家的就是每天只需花您１分鐘時間的１分鐘運動。您能相信嗎？１分鐘的運動到底是怎麼做呀？又會有什麼樣的效果呢？不囉嗦～ １分.

• 減肥藥百百款 核准上市僅2種

  jnny66 發表於: 2011-11-19,

  想減肥，不少人求助於藥物。台北市立聯合醫院今天表示，通過美國FDA標準且經行政院衛生署核准上市的減肥藥，僅羅氏鮮（Xenical）、諾美婷（Reductil），不過各有副作用。 台北市立聯合醫.

• 夏日縮腰瘦腹　穴位埋線體雕

  tomjay936 發表於: 2011-11-19,

  　  時序進入夏季，是人體新陳代謝比較高的季節，非常適合進行減重規劃，對於都會區的男女來說，對體態要求相對高出不少，每一吋都要斤斤計較，往往最難擺脫的就是最後一公斤.

• 想要苗條身材先要吃對早餐

  tomjay936 發表於: 2011-11-19, 回復: 2

  愛美的MM們總是擔心那些營養食物，會導致她們長胖，因此總是戰戰兢兢的吃每樣東西，早餐就更不用說了，那些牛奶、面包等等脂肪含量高的食物都是她們最忌諱的，於是很多的MM選擇不吃早.

• 控熱量+運動+藥 45位運將減重成功.

  naoki232 發表於: 2011-11-19,

  長時間開車，使運將司機的體重都難以控制，有鑑於此，知名車隊與台灣肥胖醫學會合作，讓45位運將成功減下451.4公斤，大大降低罹患代謝症候群的風險，也讓運將們贏回健康。 提供外食建.

• 若亞這樣瘦~很健康

  Louissai 發表於: 2011-11-19,

  當模特兒，維持身材窈窕是第一要務。對於每天吃進去的東西，當然也要很謹慎的過濾一下囉。不過若亞要勸時下很多想瘦身的女孩們，請千萬不要以斷食或是吃減肥藥的方式來減肥，因為斷.

• 晚餐的奧秘 解決肥胖問題

  shareonce 發表於: 2011-11-19,

  妳可能要問，壹天有三餐，如果三餐全部都拿來做飲食控制，那減肥的成效不是更好嗎?理論上的確如此，可是如果妳吃瘦身餐三個月，可能體重會掉下來壹點，但是如果沒有繼續吃，很快就會複胖.

• 運動後1小時勿進食？醫師：觀念錯誤.

  Louissai 發表於: 2011-11-19,

  不少人以為運動流汗才有減肥效果，甚至以為運動後1                           &nb.

• 何謂最佳腰臀比例？

  frandyni 發表於: 2011-11-19,

  何謂最佳腰臀比例？ 用一個捲尺，測量你的腰圍，然後再測量你的臀圍。接著，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。 例如：如果你是女性，腰圍是28英寸，臀圍是36英寸，那麼腰臀比.

• 安靜時代謝率（Resting metabolic rata；RMR）.

  tomjay936 發表於: 2011-11-19,

  安靜時代謝率大約佔每天身體熱量總消耗量的60~75%，淨體重愈重的人 (指身體脂肪含量愈少的人)，則每天的身體安靜時代謝率對熱量的總消耗量的比例就愈高 安靜時代謝率指的是身.

• 基礎代謝率

  jnny66 發表於: 2011-11-19,

  睡覺會減少基礎代謝率 每睡1小時減少0.1% 人每天需要的熱量=A + B + C A = BMR基礎代謝率-睡覺省下的熱量              &n.

• 3個月減28斤 牛奶減肥法

  jnny66 發表於: 2011-11-19,

  瘦身原理：利用血糖上升以及飲足感,來達到熱量攝取的限制。 使用時間：每天晚餐前15-30分鐘，飲用一杯240cc的砂糖牛奶。 　　根據雜誌上的刊載，一位43歲的主婦，飲用砂糖牛奶4個月，腰.

• 包裝飲料喝一口埣吃下半顆糖

  naoki232 發表於: 2011-11-19,

  董氏基金會時敏營養組主任許惠玉昨（8）日表示，調查發現，市售飲料無論是包裝飲料或手搖飲料含糖量都很高，包裝飲料平均含糖量超過10％以上，每100毫升約含10公克糖，一口飲料（約20毫升）等於.

• 乾淨的自製減肥餐

  frandyni 發表於: 2011-11-19,

  適用者:喜歡吃生菜,願意自己下廚的朋友 自製和風沙拉: 配料:萵苣，紅黃椒，小黃瓜，洋蔥，火腿或雞胸肉，苜蓿芽..等(其實想加什麼隨你高興啦) 醬料:超市賣的和風醬油，稍許烏醋，少許.