帖子列表

• 减肥新招分享

  kingdomoo 發表於: 2011-09-24,

  最近在努力积极的在减肥 成果还不错 1）早上起身就在甩脂肪机上震了20 分钟 2）早餐不吃肥腻但是吃有营养的例如鱼， 蛋 3）下午放工又在甩脂肪机上震了20 分钟 4）然后又去跑了20分钟.

• 運動前，究竟是空腹好，還是進食好呢？.

  jnny66 發表於: 2011-09-24,

  很多人會問下班後先去健身房附近吃點東西再開始運動消耗熱量吧！運動前，究竟是空腹好，還是進食好呢？ 解答：晚餐前空腹做有氧運動，喝杯蜂蜜，燃脂成效Best!運動時需要交感神經運作良.

• 炒菜不放油！不吃皮　90公斤甩17公斤.

  Louissai 發表於: 2011-09-24,

  台中縣有一個五口之家，他們賣大腸包小腸，家人平常胃口也很好，結果個個超重，女兒才唸高中體重就飆破90公斤，但是她們現在在飲食上做了一點小小改變，炒菜不放油用水炒、吃肉不吃皮，結.

• 瘦身減肥運動體操(4步驟)

  frandyni 發表於: 2011-09-24,

  只要每天臨睡前作~~ 一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組 二、躺著屈起腿挺腰做著收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組 三、側臥，一隻手支著頭，一隻.

• 大小餐減肥 傷胃瘦不了

  jnny66 發表於: 2011-09-24,

  許多新人趕著年底前結婚，討個好采頭，但也苦了親友們──荷包受苦，肚皮受累。許多人在吃了好幾餐的喜筵後，才驚覺腰帶變緊，於是趕緊尋求減肥之法，但是請小心，別減肥不成反傷身！ 許多.

• 教你 15 招找準 “ 食物鐘 ” 不僅吃不胖還.

  tomjay936 發表於: 2011-09-24,

  教你15招找準“食物鐘”不僅吃不胖還潤顏 導讀：“你不僅要關心自己的盤子裝的是什麼食物，而且更要關心每種食物的最佳進食時間！” 這是英國劍橋大學營養專家提出的最新健康飲食.

• 睡眠減肥法，不只睡，要睡得正確.

  tomjay936 發表於: 2011-09-24,

  睡覺為何能減肥 最近，日本掀起一陣睡眠瘦身的浪潮。 據日本最新研究成果稱，導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，.

• 心理减肥的方法

  kingdomoo 發表於: 2011-09-13,

  調整食譜、限量進食、適當運動”，是現代減肥的總原則。但實際上減肥者多以失敗告終。合理的減肥是根據自己的體質、年齡、骨架大小、健康狀態等條件，採取行為療法和心理指導，配.

• 斷食減重 夭瘦危險

  simon81620 發表於: 2011-09-13,

  【中國時報　張翠芬／台北報導】 　哇！陳水扁禁食不到五天就暴瘦四公斤，斷食瘦身效果這麼好，能否用斷食法減重？專家指出，斷食確實可以快速減輕體重，但減掉的可能是肌肉，而不是脂肪，甚.

• 三低月餅 健康少「腹」擔

  jnny66 發表於: 2011-09-13,

  文／黃嵐楓 中秋節市售各式各樣月餅，除了台式、廣式月餅外，還有綠豆椪、蛋黃酥，甚至還有冰淇淋月餅等。月餅的製作主要分為外皮及內餡兩部分，通常外皮是油、糖、麵粉等，內餡口味更.

• 完整的便利商店低熱量一星期食譜，最適合老外.

  simon81620 發表於: 2011-09-13,

  正常人每日攝取的食物中.所含的熱量供給身體的代謝. 如果攝取的多.消耗的少..多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存在體內 肥胖的人中有超過95﹪都是因為熱量失衡 「熱量」就是提供.

• 提供你幾個吃不胖的中秋烤肉秘訣.

  shareonce 發表於: 2011-09-13,

  提供你幾個吃不胖的中秋烤肉秘訣 月圓人團圓的中秋佳節即將到來，一家大小團聚在一起烤烤肉、吃吃月餅、文旦，多麼應景和快樂啊！但是可別應景過了頭，人也變圓了!! 提供你幾個吃.

• 早餐吃得多 減重不易胖

  tomjay936 發表於: 2011-09-13,

  　　國際內分泌學會十七日在舊金山召開年會，會議發表的論文當中，有兩項與減肥有關的研究特別引人注目：首先是早餐越豐盛的人，減重會更容易且不易復胖；另一項研究則指出，運用特殊調.

• 飲食控制+跳繩減肥法2個月瘦9公斤.

  naoki232 發表於: 2011-09-13,

  我身高174減重前85公斤 我是每天跳繩但一開始第一個月下午.晚上各1000下 第2個月是下午4點.晚上9點各1500下 還有飲食控制2個月共瘦9公斤 飲食控制方面： 1.早餐：低脂牛奶一瓶.

• 50 個減肥小方法~

  naoki232 發表於: 2011-09-13,

  1、如果在兩餐之間感覺饑餓，先喝一大杯水，15分鐘後，如果饑餓感未消除，吃一個水果或喝一小杯優酪乳。 2、從今天開始喝脫脂奶。堅持10天，你會習慣這種口味的。 3、烹飪時用薄荷味.

• 我的減肥方法跟飲食

  tomjay936 發表於: 2011-09-13,

  我的方法是 早餐 吃米麩跟麥片(無糖的) 午餐 吃到飽(吃什麼都無所謂因為只吃一餐) 晚餐 吃水果(不要吃鳳梨因為晚一點會很餓) 運動方法 穿雨衣跑跑步機25分鐘(因為減肥不是.

• 小心~!愈喝愈胖!

  tomjay936 發表於: 2011-09-13,

  長期喝冷飲，小心愈喝愈胖 每次走在路上，往往看到人手一瓶飲料，不論是便利商店的冷飲， 或是飲料店現搖的飲料，喝飲料已經變成多數人的基本習慣了，但是要留意哦！ 近來有中醫師指出.

• 揭開綠茶減肥的神祕面紗

  simon81620 發表於: 2011-09-13,

  綠茶和營養成分更易於被人體吸收的綠茶粉，是人氣十足的健康食品，但妳是否有 必要成為綠茶共合國的一份子，每天啜飲甘純的綠茶呢? 讓妳的日常生活和身體機能告 訴妳吧!請妳回答.

• 麥當勞減肥法？有沒有搞錯阿？！.

  Louissai 發表於: 2011-09-13,

  記得幾年前的一部實驗紀錄片《麥胖報告》(Super Size Me)嗎？導演為了向大眾宣導速食是多糟的食物，他親身上陣，吃了整整一個月的麥當勞，完全沒有吃任何其他的食物，結果體重暴增12.

• 創造運動環境 有利打「肪」

  lancer 發表於: 2011-08-31,

  環境是致胖因子！專家指出，缺乏便利運動、減重的環境，容易讓人發胖。康健雜誌從「健體」、「環境」、「施政」3大面向分析台灣20縣市，嘉義市、台北市打「肪」表現最佳。   .