帖子列表

• 瘦大腿和小腿的方法

  linker 發表於: 2009-09-18,

    小腿按摩~1.按摩前先由腳底塗一層保養油，上至腳踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上塗，並以手輕柔按摩。2.用指壓按摩腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳踝的凹陷處由下向上捏壓.

• 性感小腰精 瘦腹１０招

  linker 發表於: 2009-09-18, 回復: 4

    １.顧著小腹別忘了背推薦動作：趴在地上，兩手放在下巴下面(或者做俯臥撐的準備姿勢支撐起來更容易些，看個人需要)，收縮下後背肌肉把上半身撐起離地30-35度角。靜止片刻，再放.

• 小吃熱量不小 當正餐當心肥

  linker 發表於: 2009-09-18,

    營養界完成全台特色小吃營養分析，牛肉麵熱量高居第一，而小籠包及大餅包小餅等熱量也不小，民眾應當注意熱量的攝取。圖為民眾在夜市吃小吃的情景。（趙雙傑攝）   .

• 飯後30分鐘 減肥最關鍵

  linker 發表於: 2009-09-18, 回復: 2

    減肥失敗的三大理由是：1.好像沒什麼效果。2.要大大改變生活習慣。3.造成心理壓力及身體變差。實際上，減掉脂肪的關鍵是在飯後30分鐘。原因何在？這30分鐘又該做些什麼才.

• 懶人專用的4個短時強效瘦腿法[1P].

  linker 發表於: 2009-09-18,

    蘿蔔腿和大象腿？你還在苦惱嗎，我們給你推薦幾個實用的方法哦。都是專門為懶洋洋不願意動的人群準備的，動最小的部位，達到最好的效果。 50下搓出小鳥腿 方法是：洗澡的時候，.

• 不小心吃太油之後，如何解油膩？.

  linker 發表於: 2009-09-18,

    普洱茶︰可幫助消化胃部的積食，使脂肪、糖份正常消耗。原料》普洱茶葉、乾菊花５朵。做法》熱水沖泡。功效》幫助消化、消除油脂。檸檬有消脂、去油膩的雙重功效，還能美白.

• 一分鐘瘦身法

  linker 發表於: 2009-09-18,

  瘦身的方法真是越來越簡單了，今天要提供給大家的就是每天只需花您１分鐘時間的１分鐘運動。您能相信嗎？１分鐘的運動到底是怎麼做呀？又會有什麼樣的效果呢？１分鐘運動的功效：能提臀、瘦小.

• 運動後體重略增非壞事

  linker 發表於: 2009-09-18,

    奇怪，已經運動3個月，反而增加2公斤？這是許多減重者的疑惑。台安醫院運動中心教練王淑鈴解釋，在運動初期，體內脂肪來不及消耗，肌肉卻增加了，體重可能略為上升，此時千萬不要放.

• 減重節食每天低於八百大卡效果不佳.

  linker 發表於: 2009-09-18,

    減重吃越少越好嗎？中國醫大附設醫院醫師林文元研究極低熱量飲食控制法，針對一百三十二名肥胖者，分成每天吃八百大卡、和四百五十大卡代餐兩組實驗，十二週後減重效果平均.

• 為減肥餓肚子難長瘦 挑嘴不是壞習慣.

  linker 發表於: 2009-09-18,

    減重不一定得餓肚子，挑食也並非壞習慣。台灣癌症基金會營養師吳秋玲表示，想要健康地藉由飲食控制維持理想體重，只要掌握幾個簡單的「挑食」原則，即能餐餐享受營養美味又.

• 少吃免胖撇步

  linker 發表於: 2009-09-18,

    外食族想減肥，建議吃飯前先喝清湯或白開水，以增加飽足感，飯後刷牙可降低想再進食的欲望。台灣癌症基金會營養師吳秋玲表示，民眾若選擇不吃肉、不吃飯，光吃蔬菜、水果等偏.

• 兩種蔬菜一起吃 輕松瘦掉大肥腿.

  tt1069 發表於: 2009-09-18,

  兩種蔬菜一起吃 輕松瘦掉大肥腿 美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C，都是抗氧化劑，是美.

• bmi值計算|bmi計算公式|bmi體脂率.

  chrome 發表於: 2009-09-10,

  體重是否合乎理想，不全然是科學性的問題，目前盛行的標準往往考慮的是美麗、自信等主觀的價值。營養上的理想體重以促進健康和增長壽命為標準。由於個人的體型骨架不同，為了同時.

• 睡覺時，禁戴６種東西，最後一點最嚴重，小心可能致.

  pinky 發表於: 2009-09-09, 回復: 2

    睡覺時，禁帶６種東西 最後一點最嚴重，可能致命> > 睡覺時，禁帶６種東西 人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法， 也是科學養生的重要內容。 但如果忽略了睡眠中.

• 瘦肚子請看!!!!我覺得很不錯喔!.

  pinky 發表於: 2009-09-09, 回復: 3

    萬芳醫院肥胖防治中心主任陳燦宏表示，肥胖是所有人最怕的事，不管是年輕美眉，或發福的男性、已到更年期的媽媽們，因運動量不足，導致腰越來越粗、肚子越來越大，不僅不美觀、.

• 8個飲食習慣讓你每天減1斤

  pinky 發表於: 2009-09-09,

    早餐前喝咖啡     美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪.

• 不運動,從67公斤瘦到45

  pinky 發表於: 2009-09-09, 回復: 4

    禁止  會胖零食、任何甜的飲料、宵夜接著早晚餐正常吃,睡覺前5小時絕對不進食,晚餐只能吃蘋果(感覺上效果最好),香蕉等低熱量水果(計畫實施一開始可以吃部.

• 能減去10斤的三個秘訣

  pinky 發表於: 2009-09-09, 回復: 4

    1 在清晨醒來後1小時之內吃飯。　　哈佛大學的研究人員發現，在清晨醒來後1小時之內吃飯，這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重;同時，因為這樣的做法並不.

• 蔡依林的地獄式減肥食譜

  pinky 發表於: 2009-09-09,

    大餐1：開水燙白菜 瘦身大餐- -開水燙白菜 蔡依林是唱片公司企宣喜歡的“乖寶寶”，帶她做宣傳，再省力不過。 坐飛機，她一個人躲在商務艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵.

• 冬粉減肥餐的作法

  pinky 發表於: 2009-09-09,

    蕃茄減肥餐 材料：蕃茄四顆　　　金針菇一包冬粉一把　　　水約四碗木耳三片　　　玉米筍一盒杏鮑菇一盒　　火鍋豆腐一盒豆芽菜少許作法：四碗水放置鍋內滾後將蕃茄切丁.