萩原智子 自由泳教程2009新版

教學內容概述
一.水中步行
二.韻律呼吸(嘴巴吸氣.鼻子吐氣)
三.水中步行+韻律呼吸
四.蹬牆漂浮
五.自由式打水練習
六.自由式划手練習
七.自由式手腳配合
八.自由式手腳配合+換氣

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