朋友親身實踐1個多月,效果非常可人.
她制定的減肥計劃如下:
0. 以下計劃至少堅持一個月到一個半月,你會看到驚人效果
1. 早飯必吃!!!(不吃早飯反而不利於減肥)
2. 午飯前吃一根生苦瓜(不能煮熟,只吃生苦瓜,且不能調味),吃完苦瓜20分鐘-半小時後可以進午餐
3. 晚飯前吃一只水果(一般蘋果,香蕉,橙子),晚飯可吃5-6分飽
4. 晚間7-9點是科學黃金鍛鍊時間,適合慢跑,騎單車等,她每天8點左右會在樓下慢跑15-20分鐘.跑完散步回家.
5. 刷牙,洗臉之類她均採用普拉提標準站姿(兩腿8字站立,腿站直,收小腹,收臀且一定夾緊),一天至少保持10分鐘以上普拉提標準站姿.
6. 堅決杜絕過於油膩,過於辛辣和零食!(這是每種減肥法所必須的)
ps:如果你首先管不了自己的嘴巴,那就不要妄想真正瘦下來)
她堅持了1個多月,瘦了20多斤.
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