【讓你越吃越傻的五種早餐】
●水果或蔬果汁
很多人為了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。
蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。
水果的糖分多是單醣，能被直接吸收，提供身體所需能量。
但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。
光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
●燒餅油條
傳統的民眾多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。
其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。
油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期食用。
●零食早餐
上班族都會在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。
●泡麵
有些人貪圖方便，就靠一杯泡麵來撐住整個上午。
雖然泡麵方便快捷，美味可口，但是泡麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，吃多了有害健康。
而且，泡麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
愛吃泡麵的人可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。
另外，應多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，幫助排宿便，如果蔬纖維代餐粉。
-- 圖文選自網路
火腿蛋三明治應該不會變笨吧
