影響五臟健康的生活習慣

情緒、飲食、習慣、氣候都能影響

健康古代醫學中即認為，人體之所以會被疾病所困，不外乎有下列幾項因素，例如情緒的困擾—憤怒、喜悅、憂思、悲傷、恐懼、驚嚇，飲食上的不節制—嗜食過酸、過苦、過甜、太辣、太鹹的食物、食量不均衡、以及不清潔的食物等，和外邪的侵犯—傳染疾病、寒冷的天氣、酷暑熱氣、悶濕的環境、乾燥的氣候......等等。隨著時空背景的轉換，雖然現代人的物質條件比古代更進步了，可是生活中會影響我們健康的條件因素，不外乎是以上種種的延伸。下面我們就來一一的介紹，那些因素會影響五臟的健康。建議您也一起來檢視看看，自己平常的生活習慣，是否已經在傷害五臟的健康？

易傷肝的生活習慣

1、平時過度勞累，時常心情鬱悶者，會減少肝臟的血流量，而不能營養肝臟細胞。

2、辛辣、油炸及酒精等刺激物，均會對肝臟產生不良影響，而辛辣、油炸食物等，會燥火動肝，損耗肝因。

3、避免感染性疾病的發生，因為各種病毒及細菌均會對肝系統造成損傷。

4、平常需攝取充足但適量的營養，如食用過多的高蛋白質，像牛肉、豬肉等，會增加肝臟的負擔。

5、少量防腐劑對健康的人或許不會造成傷害，但對於肝病的患者，卻增加負擔，可能使症狀惡化。

6、咖啡因過多，會增加肝臟的負擔，使肝臟過勞。

易傷心的生活習慣

1、如果時常以消極、悲觀的態度過日子，每天疑神疑鬼的，那將會大大的減少對抗疾病的信心。

2、使用藥物前，應先請教合格醫師，尤其是由藥物引起的心臟病。

3、有心臟方面的疾病患者，應選擇適當的運動，增強體質、強化心臟功能。

4、冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心症或心絞痛、缺血性心肌症等，應注意冬天的保暖工作，平時不要抽煙、放鬆心情，不要事事要求完美、不可暴飲暴食、不可劇烈運動，飯後不要立刻從事戶外活動，更不可洗忽冷忽熱的三溫暖。

易傷脾的生活習慣

1、脾胃功能不好的人，切忌食用過多冰冷的食物。

2、精神過度的緊張、工作勞累、飲食生活不節，在加上環境氣候的干擾，對於脾臟是一種極大的負擔，也常是消化性潰瘍的主要病因。

易傷肺的生活習慣

1、對於有過敏性咳嗽，或鼻炎的患者，在氣溫低的時候，應對頸部及腳部適當的保暖，在飲食上必須節制，魚蝦、海鮮、油炸的食物忌吃，香蕉、橘子、西瓜、芒果宜少吃，多喝開水，少喝含有咖啡因的飲料。

2、由於「肺屬嬌臟，喜潤而惡燥」。因此飲食上應忌食炒、炸、辛辣、菸、酒之類的食品，以免在耗津傷陰。

3、肺臟在秋冬的季節，應避免吸入過多的冷空氣，不宜進食含糖類和纖維素多的食物，如捲心白菜、韭菜，汽水和麵包亦不宜多吃。

易傷腎的生活習慣

1、怒傷肝，憂傷脾，思傷肺，「恐傷腎」，「恐」包括驚恐、恐懼，或是長期處在某種壓力下導致恐懼的情緒，都會造成腎臟的負責。

2、腎炎患者在日常生活中必須預防感染，並且遵照醫師的指示，按時服藥。

3、飲食調配是否得宜，對腎臟發炎患者的病情，影響很大。

你我都必須知道的養生觀

我們常聽到「萬貫家財，不如一技在身」，其實有句話用來形容現代人的生活會更貼切，那就是「金錢在握，不如健康一生」，這也許是句老掉牙的話，但非常符合失去健康的感受。

健康三要件：吃得下、便得暢、睡得好

根據世界衛生組織(WHO)近年來所提出的健康概念，是在精神上、身體上和人際關係上都要能保持最佳狀態。許多醫學專家也認為，健康的三要件分別是：「吃得下」、「便得暢」、「睡得好」；也就是說，一個人要是食慾佳、消化、神經系統都好的話，身體必然健康。

適時養生，人人可為

也許有人會質疑說：「養生是有錢人的玩意兒，平凡老百姓哪裡有時間去養生！」而中醫講的「適時養生」，其實是在「天人相應」的整體思想指導下建立起來的，強調要「順四時而適寒暑，服天氣，而通神明」，並提出「春夏養陽，秋冬養陰」的觀念，我們看到擁有越多財富、權力、地位、事業者，越是注重養生，因為這些「成功者」都相信擁有「良好的健康」才能擁有一切。養生不一定要花大錢、花時候，只要有良好的「養生觀念」，隨時都可以養生，相信人人都可為之。

「養生」是生活的一種態度，最近幾年台灣的許多企業領導人都括起了一陣養生熱潮，假如在擁有了一切金錢與權力、或是夢想達成之後，卻失去了健康，不能享受辛苦所得到的果實，那到頭來還不是白忙一場？！忙碌的現代人，必定希望在休息的時候，過的很自然、很easy，養生的方法也要讓人輕鬆執行、不拐彎抹角，知道這些觀念之後，接下來就是持之以恆的功夫了。