1. 飯後散步: 飯後[百步走],非但不能活到99,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收.特別是老年人,心臟功能減退,血管硬化,餐後散步多會出現血壓下降等現象.
正確做法: 飯後應該靜坐半小時,等胃內食物初步吸收後再做運動.飯後散步一定要等到飯後1個小時以後才進行
2. 飯後吸煙: 飯後吸煙的危害比平時大10倍!這是由於進食後的消化道血液循環增多,以致煙中有害成分大量吸收,損害肝臟,大腦和心臟血管,引起這些方面的疾病.
正確做法: 其實吸煙有百害無一利,無論飯前飯後都不應該吸煙.
3. 飯後放鬆褲帶: 很多人進食過量後會放鬆皮帶扣,這樣雖然肚子舒服了,但會造成腹腔內壓的下降,迫使胃部下垂.長期下去,就會真的忠上胃下垂.
正確做法: 吃飯要細嚼慢咽,感覺有7成飽就要停一停,因為有些人的飽腹感出現得比較緩慢,而且有些食物,特別是快餐食物在胃內會膨脹,飽腹感出現較慢,這時候放鬆褲帶會造成進食過量.
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