運動後30-60分鐘內若能即時補充碳水化合物與蛋白質比例4 : 1的營養補充品，對幫助恢復肌肉流失的養份，增加肌肉量，提升基礎代謝進而達到燃燒脂肪。
美國運動醫學會與美國膳食協會曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性，尤其在中高強度的有氧運動後，身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。許多人以為運動後補充一些運動飲料就可以了，但是忍住飢餓感，除了讓耗損的肌肉無法補充流失的養份，還會導致運動熱衷度下降，無法維持運動良好習慣。
運動後營養補充3重點：
1.補充因流汗而損失的水份和電解質。
2.補充運動中消耗的肝醣。
3.補充蛋白質以修復受傷的肌肉和組織。
PS:維持規律的運動習慣&正確的健康飲食概念，才是根本解決之道。
