小撇步：預防尿路結石

預防尿路結石，可以從日常生活做起：

●多喝水，每天2500cc以上。

●每天至少排尿1500至2000cc。

●流汗較多，小便濃濁時，要馬上補充水份。

●注意衛生，避免泌尿道感染。

●定期檢查，每年至少做1次腹部X光檢查。

●不宜長期大量飲用咖啡、茶、可樂、果汁、啤酒。

●勿長期吃維他命D、鈣片和礦物質。

●少吃含乳酸、石灰質食物，如乳酪、發酵乳、豆腐。

●少吃高鹽食物，避免攝取過量蛋白質。

●高草酸食物如地瓜葉、椰子、扁豆、菠菜、芹菜、韭菜、青椒、茄子、甘藍菜、柑橘、葡萄、番茄等以及高嘌呤食物如小魚乾、動物內臟、肉汁、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌類、紫菜等，都宜節制，勿食用過多。

（大千醫院泌尿科提供，記者傅潮標整理）