半夜前後與中午 最不適合按摩

天氣忽冷忽熱，按壓穴位有助養生，輔助減少疾病的發作。賴鎮源醫師表示，按壓定喘、大椎等穴，有助緩解或預防天氣變化較大時好發的氣喘與感冒。

中醫師賴鎮源表示，例如位於頸部下端，第七頸椎棘突凹陷處的大椎穴除能防感冒，也有助改善氣喘，大椎的旁邊就有定喘穴，從名稱上便可了解是對喘咳、氣喘是頗佳的治療穴位。

不少中醫治療氣喘、喘咳的穴位在背部。現代中醫臨床上常以紅外線儀照射靠近患者背部的定喘、大椎、肺俞、風門等等相關穴位，配合其他穴位刺激，可有效緩解急性發作。紅外線照射穴位可讓患者氣管擴張，較易排出不正常的分泌物，所以能抑制急性症狀，同時灸療也有類似的效果。

另配合按壓或針灸魚際、合谷、足三里、內關、耳神門、曲池等穴位，其實可以有效抑制氣喘發作。民眾自行按壓亦可，但必須按到酸麻稍痛為止，可由醫師按壓或針灸。

天氣忽冷忽熱，溫差大或空氣品質較差，懸浮微粒多時，氣喘較易發作，醫師建議，除了減少不必要的外出外，感覺不適時，多喝溫水，並按壓穴位，配合以腹部力量慢慢吐氣，同時請人輕拍背部，可以幫助減少發作機率，但氣喘患者如果發現尖峰呼吸流速大幅度惡化時，仍需積極就醫。

按摩也需要挑時間。中醫師賴鎮源表示，中醫觀點認為半夜前後與中午左右，人體分別處於氣血最低與最旺的狀態，除非緊急，否則都不適合在這兩個時間進行按摩。

中醫師賴鎮源在一場研討會中表示，晚間23時至凌晨1時人體氣血狀態最低；中午11-13時，氣血最旺，在這兩個時段，除非是急救，最好別進行按摩。畢竟一般民眾按摩的目的大都是養生，希望能維持身體狀態的平衡。

按摩與氣功可改善經絡氣血循行，而達到延年益壽之目的，中醫師認為，氣血狀態的平衡能輔助維持自律神經的平衡，改善情緒。根據經絡穴位學說人體生理形成一完整小世界，藉經絡流通氣血溝通穴外而能運動四肢，滋潤肌腠，協調臟腑陰陽，使五官臟腑的機能得以發揮。

現代人常久不活動，令氣血流通不暢、肌肉萎縮、筋骨脆弱、脾胃消化機能減退，甚至影響免疫力。缺少體能活動，缺少活動也造成一些民眾健康出現問題。按摩、練習吐納與氣功等養生活動不只單單對體態維持，還對整體健康有幫助。

不只按摩，對健康的民眾來說，快步走等簡單的運動對輔助改善健康有一定的作用，這些運動一樣能輔助維持自律神經的平衡。從這個角度來說，只要是自己能負荷，能改善心肺功能的運動都有幫助。