“寒”在中醫中是一個常見的致病原因，即貪涼涉水、受大自然寒邪侵襲、貪食寒涼食物等，招致外來之“寒”侵入人體，停滯在人體的經脈、髒腑中，此爲“實寒”。另一方面，“病理産物之寒積聚在人體經脈髒腑中，由人體脾腎陽虛，無法正常運化水濕而使寒涼之氣停滯在人體經脈髒腑中，這種寒多爲“虛寒”。
小測試：看看你被“宮寒”偷襲了沒？
（1）你經常氣色很差精力不濟？痛經，小腹部有冰冷的感覺？
（2）白帶多且清稀，聞起來有股腥味？
（3）經期不是提前就是錯后，而且量少、顔色偏暗？
（4）照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑？怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼？
（5）面色黯黑或蒼白無華？性趣不高，備孕好久沒動靜？
你是否有以上症狀中的大多數？如果是，那麽你很可能屬于“宮寒女”。
宮寒會導致不孕！
很多宮寒的女性月經延后，少則推遲十多天，多則兩三個月，這樣會嚴重影響到排卵。沒有排卵，當然會影響懷孕甚至導致不孕。從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流産，所以女性在準備懷孕前先調理子宮環境，也是有必要的。
那麽宮寒的女人該如何調養呢？
1、改善體質
有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由后天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
備孕女性可以這麽做：
（1）吃暖身的食物。如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因爲宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
（2）堅持快步走。備孕女性平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
（3）運動中和運動結束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的症狀。
2、注意飲食
調理宮寒，要少吃生冷食物。在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。
即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。
備孕女性可以這麽做：
（1）少吃生冷食物。吃涼要有尺度，最好就別吃。實在饞得不行，也別吃太多。吃東西的時候，要先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
（2）女人滋補必備湯——阿膠紅棗枸杞湯
女人補血養氣，首選阿膠紅棗湯。
阿膠作爲宮廷貢品有千百年曆史，具有補氣養血、美容養顔、滋陰潤燥的功效，是對女性非常有價值的補品。中國古代四大美人之一楊貴妃，就是因它而長久保持著絕美的容顔。
詩人白居易《長恨歌》中曾這樣描述：“春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂”，“凝脂”就是說楊貴妃的皮膚非常細嫩光滑。爲了皮膚細嫩光滑，楊貴妃每天都吃一道食膳，其原料就是阿膠、紅棗、枸杞、紅豆、黑米、熬制而成的阿膠紅棗湯。
于奎老師特意查閱了很多養生資料，了解這個阿膠紅棗枸杞湯。原料：紅棗30g 阿膠10g 紅豆30g 枸杞10g 冰糖10g(根據情況加減）制法：將紅豆、紅棗洗淨，盛入炖盅，放入800ml水，文火炖三小時后，放入阿膠，冰糖，文火炖1小時。最后放入洗淨的枸杞，蓋上悶10分鍾即可食用。
食法：一天一次。此湯質軟滑，味甜香潤，口感極佳。常吃可滋陰潤燥，清熱養心，益氣補血。
3、養成好的生活習慣
如今空調是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調房里甚至在恒溫24℃的辦公環境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其沖就會形成宮寒。
備孕女性可以這麽做：
（1）注意別在涼的環境久待。在辦公室備外套或披肩；別坐在空調下面；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子；在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。
（2）少吹空調。在空調房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰。空調冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺。當您感受空調冷風帶來的惬意時，殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了。
（3）不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因爲這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
（4）受寒后要及時補救。給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鍾即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣。
（5）例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干淨，也活氣血，暖宮。
4、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數，爲了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪。適中的體型是健康的表現，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
5、別輕易流産
流産需要消耗女性大量的能量物質，就相當于突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之産生。
備孕女性可以這麽做：
（1）注意避孕。當你們還不打算繁育后代時，記得避孕，其他什麽安全期、體外之類的方法都不保險，使用工具是女性保護自己的基本原則。
（2）萬一不得已要流産，也要注意身體，因爲流産和生産同樣重要，流産后身體內陽氣下降，風寒易于入侵，所以不要像往常一樣隨時尚而過早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身。
（3）最后，防護宮寒應作息調養與飲食調養同步配合：多喝熱湯，補血藥膳助化瘀；多多泡腳，睡好午覺學靜養。
6、修身養性，不要動怒
由于過勞或易怒會損傷身體陽氣，陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”。
“陽氣”越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護髒腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降。所以備孕女性要注意修身養性，不要動怒。
備孕女性可以這麽做：
（1）勞逸結合。無論是工作還是運動，都不能過量，做到勞逸結合，鍛煉有度。
（2）心平氣和。不要輕易動怒，如果心里抑郁也需要及時纾解。尤其是在備孕時期，有時嘗試了很久也沒有懷上，心里難免會有點沮喪或不耐煩。這個時候更需要心平氣和了。
（3）不要熬夜。晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個時候是睡眠的最好時間。
要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10點，也是補不過來的哦。
于奎老師溫馨提示：分辨寒食。
除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節、適可而食；養成習慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
各位女士們要多注意囖
