媽媽咪阿！好『孕』到 健康一把罩

我的寶貝寶貝 給你一點甜甜 讓你今夜都好眠
我的小鬼小鬼 逗逗你的眉眼 讓你喜歡這世界
知名歌曲『寶貝』訴說出想孕育出優質下一代，即將為人父母的共同心聲與心境~


孕期減壓好『孕』氣
根據2008美國胸腔協會研究報告顯示：孕期處於壓力狀態，其新生兒的臍帶血中，IgE指數有上升趨勢，而IgE又是預測過敏源一項重要指標。因此推斷孕婦在孕期的壓力大小，直接與寶寶的過敏體質有密切關係，進而影響胎兒的健康與成長。

楊再興醫師指出：在妊娠期間7~10周，是胎兒顎骨的發育期，倘若媽咪的情緒處於長期緊張或低潮，容易生出唇顎裂寶寶；在懷孕過程中，一般孕媽咪通常夾雜既期待又害怕受傷害的心境，每個階段都有不同壓力源（如：懷孕早期：擔心流產、中期：擔心吃藥會有併發症或造成胎兒畸形不健康、晚期：恐懼分挽與日後教養問題），因種種的不確定性，其容易造成精神緊張而產生疑慮，甚至是壞脾氣。若不懂得釋放或適時舒壓，會造成心理負擔，甚至影響胎兒健康。

孕婦若常處於以上狀態其常見的影響有：
‧胎動活躍。
‧胎盤內血流不足，造成缺氧現象。
‧子宮內發育遲緩。
‧早產，出生後低體重。
‧易驚嚇，愛哭鬧。

孕婦錦囊-懷孕初、中、末期健康小叮嚀
懷孕初期的身體訊息：乳房脹痛
懷孕初期的婦女因體內荷爾蒙變化，會產生身體或心理的變化（如：月經不來和乳房脹痛），是懷孕的第一個身體訊息；因此，在孕期營養上要適時調理，以高蛋白、低脂肪為主。高蛋白食物：如奶類、蛋類、肉類（瘦肉）等高豐富的蛋白質；低脂肪食物：如雜糧、水果、蔬菜、小魚乾等低脂肪食物。

懷孕中期的身體訊息：心跳加速別驚慌
孕婦在懷孕期間多少會感到心臟不適、心臟加速跳動，此情形常會導致孕媽咪的不安。楊再興醫師表示：正常的孕婦在懷孕期間心跳會加速，每分鐘會增加10下左右，因人而異，建議孕媽咪不要一下子站立、一下子躺下，才不會因血液循環不良而造成血壓太低，進而引發頭暈目眩現象。建議盡量少喝咖啡，工作不可太累多休息，不要太過緊張，正常的心跳加速對孕婦與嬰兒不會造成不良影響。

懷孕末期的身體訊息：產前運動好處多多
懷孕後期可開始練習產前運動-拉梅茲呼吸技巧，以強化肌肉的張力（如腹部肌肉組織、會陰肌肉組織及大腿內側肌肉組織），不僅對分挽有所幫助，亦能促進產後身材的恢復。

好『孕』味-孕期健康食譜一把罩
楊再興醫師表示：現代孕媽咪大多是職業婦女，平時忙於事業，外食機會高，很難做到三餐正常飲食、營養均衡狀態，推薦以下幾款營養素成分，以補足飲食的不全，並建立媽媽與寶寶的健康雙贏局面。
‧DHA魚油：研究指出，DHA對胎兒與初生嬰兒主要器官的發育十分重要，尤其有助腦部、視網膜及神經系統健康發育。從受孕開始，胎兒便需要DHA來幫助腦部正常發育，因胎兒吸收足夠的DHA，腦部可增大三倍，智力發展也較完整。
‧葉酸：葉酸是一種水溶性維生素，可協助身體組織進行修補建造，幫助胎盤成長與發育，預防胎兒神經管發育異常。
‧鈣：鈣能促進心臟收縮活力，安定腦神經及預防抽筋，成人每天需要1000mg以上的鈣質，孕婦則需要1200mg，鈣的充足攝取可預防骨質疏鬆症、軟骨症、產後乳汁不足等症狀。
‧綜合維他命：其含有B群、脂溶性維生素與礦物質等各種人體所必須的維生素，可補足孕婦懷孕期間因孕吐或是胃口不佳，造成的營養素攝取不全，提供母體及胎兒發育足夠的維生素。
‧孕婦懷孕後期常出現便秘的症狀，適當益生菌的補充可以健全腸道的環境，幫助減緩便秘的不適，且懷孕期間及寶寶出生後餵食母奶期間，母親服用「益生菌」，也可幫助降低寶寶的過敏發生率。