居家安全專題-防跌倒十招分享！

跌倒是居家安全容易被忽視的一環，在台灣65歲以上老人的第二死亡原因是跌倒，而在美國是最主要原因。根據國內外研究，每年老人跌倒的發生率為15~40%，且其機率會隨著年齡而提升。

國外研究報導指出，老年人每十次跌倒就會有一次造成嚴重傷害，包括骨折、頭部出血、頭部外傷、硬腦膜下出血等，更甚者，有些老人會因為害怕再次跌倒，而開始限制自我活動，漸漸地失去獨立活動的能力，這不只造成家人的負擔，也會使得老人的身體功能老化得更快速。

況且台灣社會開始轉為高齡社會結構，老年人常常會有獨自生活的時間，在無人照料的時段內發生跌倒或滑倒的事故，都會增加意外傷害的危險率，所以每個家庭都應該重視跌倒的預防。

哪些人容易跌倒？
1. 年紀大於65歲的老年人及小於6歲的孩童。
2. 沒有照顧者在旁照護者。
3. 過去曾跌倒者。
4. 步態不穩。
5. 貧血或姿勢性低血壓。
6. 營養不良、虛弱、頭暈。
7. 意識障礙（失去定向感、躁動混亂…）。
8. 服用影響意識或活動的藥物（利尿劑、止痛劑、鎮靜安眠藥物、心血管用藥、輕瀉劑）。
9. 睡眠障礙。
10. 肢體活動功能障礙。

在這裡整理出十招防跌倒措施，供家庭檢討與改善。


居家安全-防跌倒十招


第一招，光亮每一處
老年人或小孩子會有夜間如廁的需求，若亮度不足或光源太遠，都容易造成跌倒。

我們可以檢視每一盞電燈的亮起時間，避免電燈反應過慢，應在走廊、房間裝置夜燈或壁燈，電燈開關處需有反光貼紙，可以避免找不到電燈開關的情形。


第二招，障礙的去除
居家環境應該越簡單越好，先了解老年人的生活作息，在平常的生活範圍內，若有障礙物則應該清除，如小朋友的玩具、門檻、雜物等，避免老年人被絆倒的情況。

而應該從小教導小朋友不應該在家裡跑跳，除了容易跌倒外，也會有小孩撞倒老年人的狀況發生。


第三招，地板需防滑
在浴室廚房都容易濕滑的環境，應加強地板的防滑功能，如可使用粗糙面的塑膠地磚，或貼上止滑條，也可以利用防滑劑，增加地板地磚的防滑系數；若是使用拼裝防滑塑膠墊，則應鋪滿整個房室，若散落不固定，反而更容易跌倒。


第四招，扶手需穩固
很多老舊公寓的樓梯扶手，都因生鏽而搖搖欲墜，這會使得老年人在上下樓梯時更加危險；浴室內應有扶手之設計，讓老年人可以在
蹲站之間，可以有扶手支撐，這些扶手的設計需以穩固為最基本原則。


第五招，家具的挑選
有老年人的家庭應注意家具的高度與軟度，不宜太低、太軟，因老年人的起立坐下動作較為困難，這些家具最好也有扶手，且盡量避免有尖銳處的家具，或在尖銳處加裝防撞條或泡棉。


第六招，衣著需合身
避免太長太寬的衣物，鞋子選擇有防滑功能，且定時檢察鞋子的磨損狀態，尤其是小孩子的運動量驚人，更應該注重其運動鞋的購買與維護。


第七招，用藥需小心
許多藥物可能會有頭昏眼花的副作用，在醫生開出藥方時，應告知目前用藥情況，避免太多藥物服用而加重副作用的發生，若無法避免藥物服用，應在服用後讓老年人休息。


第八招，運動不能斷
增加腿力對跌倒的預防也有幫助，長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲等人的研究也證實，練習太極拳可以有效預防老人跌倒及減少跌倒後的併發症。故應適當地陪伴老年人進行簡單的運動，也能保持健康。


第九招，呼救的機制
老年人身體不適，很有可能在無人發現下離開臥室求救，這時很有可能會再發生跌倒；或是在浴室內無法行動時，也要避免自行勉強行動，容易造二次跌倒，故應在居家內設置適當的呼救鈴。


第十招，細節需注意
家裡有老年人或小朋友時，應注意生活上的每一細節，比如老年人自行如廁後，卻久未有回應；小孩子的玩具不應凌亂不理，容易滑倒或絆倒；應教導小朋友正確的走路姿勢；應注意電燈開關的高度；應注意浴室的乾溼處理等。

加強注意居家環境，有效降低跌倒的發生。


【心得感想】

跌倒在台灣是65歲以上老人的第二大死亡原因，居家的跌倒預防常常被人所疏忽，本篇主要教你從小處作起，檢討改善居家環境，降低跌倒機率，促進居家安全。