芒種節氣今開始 天氣轉濕熱須防中暑

今天開始為傳統廿四節氣之芒種節氣，這個節氣過後，天氣就開始轉為濕熱，因此，養生的方式也將有所不同。台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主治醫師呂庶熙表示，氣候濕熱，人也會變得容易出汗，所以養生重點放在避免中暑，游泳時應防範「汗出見濕」的情形發生。

呂醫師指出，當夏季氣溫升高時，人體稍有活動就會大量汗出來進行散熱。中醫有句名言為「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」，這個意思是指當大量出汗時，要留意周圍環境的情況，若大量汗出又碰到如冷水的濕氣，那麼就容易發生皮膚方面的疾病。

許多人在夏天時喜歡游泳，以中醫的角度來看，游泳過後的保健動作其實是相當重要的，在天氣炎熱時游泳，人體處於運動狀態，所以體表的微血管與毛孔都會打開來幫助散熱，此時理論上身體應該會有汗出的現象，可是因為當時處於冷水中，所以不會有明顯汗出的感覺，而泳池的水溫通常遠低於當時的體溫，反而易造成身體散熱上的困難，像這樣的情況相當於中醫所謂的「汗出見濕」。

避免游泳時發生「汗出見濕」該怎麼做？呂庶熙醫師說，現在有很多的泳池都設有烤箱，在游泳運動後，應該到烤箱裡讓身體微微出汗，在中醫的角度來看是把泳池中的「寒氣」逼出體外，如此不僅可以調整毛細孔與微血管的開關，同時也可以讓剛剛運動時的代謝廢物徹底排出體外。

當在烤箱做完逼汗的動作後，再到淋浴間用熱水將身體洗淨，不過，值得注意的是，許多人在淋浴後可能只注意到將頭髮弄乾，因為大部份的人都知道如果頭髮沒吹乾就可能會有所謂的「頭風」，容易造成日後的頭痛，其實這樣的頭風也是「汗出見濕」的一個明顯的例子。

呂庶熙建議民眾，除了將頭髮吹熱、吹乾外，也可以試著將肚臍四周吹熱、吹乾，尤其對於學游泳的小朋友來說，更應該要注意到這一點，否則就中醫的角度來看，若沒有吹熱、吹乾，容易有寒氣入腹的現象，長久下來會造成消化道的問題，如脹氣、腹瀉等。