健康又快速的減肥法

jnny66 發表於: 2011-7-10 12:33 來源: ADJ網路控股集團

早上7~8點-早餐吃澱粉類~如麵包~蛋白質~蛋

中午12點左右-午餐吃飯少吃點~多吃蔬菜~一些肉類蛋類

晚上8點以前-晚餐可以買外面那些有飽足感寒天飲料或優格~充飢

不吃宵夜~配合跑步或仰臥起坐~效果還不錯