小叮嚀》銀髮族運動與用藥注意事項

服用某些藥物或運動不慎，都容易引發老人跌倒，物理治療師楊雯如與藥劑師洪御三，對銀髮族提供貼心小叮嚀。


■老人運動注意事項：


●環境要安全，光線充足。


●避開不平或濕滑的地面。


●不可過度伸展或過度屈曲關節。


●做好熱身運動及緩和運動，時間至少5至10分鐘，天氣越冷所需時間越長。


●覺得頭暈、關節疼痛、胸痛、呼吸困難或無法維持平衡時，立即停止運動，並找醫師諮詢。


■易引發老人跌倒的藥物（年老病人第一次使用下列藥品或變更劑量時需特別注意，其中又以鎮靜安眠藥最可能增加跌倒機率）：


●服用鎮靜安眠藥、麻醉止痛劑，會因為嗜睡或精神、注意力無法集中而不小心跌倒。


●服用降血壓藥，可能造成姿勢性低血壓，頭暈目眩而在起床時跌倒。


●服用瀉劑、利尿劑，會因急著要上廁所，在未到達廁所前就跌倒，或是因為尿急在廁所滑倒。


●服用抗組織胺劑，可用來緩解流鼻水、打噴涕等過敏反應，副作用是嗜睡，可能因注意力不集中造成跌倒。（記者傅潮標整理）