你是否因為懷孕而害怕運動？有最新研究發現，雖然在懷孕期間運動已被證明對健康婦女有益，但許多人仍然會擔心。
ACOG在2002年曾發表有關懷孕期間運動的主張，沒有妊娠併發症的娛樂和運動選手在醫師同意後可以繼續運動，只需遵照醫囑調整運動。不活動的婦女在開始運動前應先諮詢醫師。
ACOG認為，適度運動30分鐘以上或是幾乎每天運動，對沒有併發症的孕婦來說顯然是安全的；但應避免有跌倒、接觸性運動、潛水等高風險的活動。
堪薩斯大學的Melissa J. Hague醫師針對90名婦女進行研究，以電話訪問這些懷孕16-30週的婦女；結果發現，在懷孕前，幾乎有一半的婦女表示每週至少適度運動90分鐘，但許多人在懷孕後停止規律運動，持續運動的人不到27％。
有些孕婦認為懷孕期間運動，甚至是走路是不安全的。那些在懷孕期間運動的人之中，約62％認為活動超過30分鐘是安全的；但不運動的人之中，只有18％這麼認為。
Hague醫師發現，有近89％的白人婦女認為在懷孕期間快走是安全的；90％表示游泳是安全的；其他族群則只有60％的人認為快走是安全的；只有67％的人認為游泳是安全的。
有些孕婦的媽媽告誡運動會傷害寶寶，而讓孕婦不打算運動。某些婦女在懷孕期間比較可能運動，在外工作者比較可能適應運動。
聖路易斯大學醫學院的Raul Artal醫師表示，這個研究結果反映了中西部的態度，因為中西部地區肥胖正流行，如果在科羅拉多州、紐約、洛杉磯做研究，可能會有不同的結果。
醫師也必須承擔部分婦女沒有獲得運動訊息的責任，整體上，醫師沒有接受很多有關運動生理學和行為矯正教育，包括運動和飲食。其實懷孕是健康生活的良好時機，包括運動，但像是潛水可能會造成胎兒減壓症。對於從未運動的婦女來說，走路是一個很好的開始。
婦女應該注意懷孕期間運動的好處，包括減少憂鬱症、體重增加過多的風險。盡量減少過多的體重，可以降低剖腹產的風險。
Hague醫師在美國婦產科協會（ACOG）的年會發表研究結果。
出處: WebMD Health News
作者: Kathleen Doheny
審閱: Louise Chang