真胖還虛胖？

Camelia魅麗

雜誌十二月號 Editor葉秋雲

   早晚量體重可以差到一、兩公斤？覺得自己連喝水都會胖？早上起來照鏡子總覺得臉泡泡腫腫？如果已經很努力瘦身卻沒有成果，或許該先搞清楚，自己是真胖還是浮腫…… ---------------------------------------------------------------------    許多人減肥都是聽誰說有效就去試，卻發現別人身上好效果往往無法發揮在自己身上，除了沒有抓到竅門之外，另一個原因就是搞錯問題點。浮腫型的肥胖又被稱為「虛胖」，問題出在體內水分代謝不良，想要要瘦下來，沒有那麼難。 --------------------------------------------------------------------------------

濕性體質讓妳腫 --------------------------------------------------------------------------------

   中醫認為浮腫型的肥胖多屬濕性體質，痰濕泛指身體所有瘀積的東西，這是因為身體對於水分的代謝差，讓人體某些臟器就像沼澤般泥濘，身體就容易囤積廢水，讓身型顯得擁腫。喜歡冰冷飲食、甜食、油膩食物以及不喜歡運動，都容易讓身體變成這種類型。 這類型的人特徵是皮膚白嫩中帶點偏黃，經常一整天都感到疲累，好像永遠睡不飽，也容易出現嗜睡、頭重腳輕的感覺，此外，經血顏色較淡，但是經血比較濃稠，友甚至出現白色組織，經期間也容易出現頭暈、心悸、胸口悶以及噁心感，白帶也量會較多也是此體質的人常見特徵。 -----------------這樣做很消腫 --------------------------------------------------------------------------------

   這類型的女生通常長的白白胖胖，這是因為體內濕氣太重的關係，只要去除身體的痰濕，就可以讓浮腫消除。 ‧食療法陳玫妃醫師表示，體內水分代謝不良會讓水分蓄積在體內，會造成體重過重、軀幹水腫，需要健脾、利水、補腎，提升脾的運化可讓水分流通順暢，腎的調節可代謝體內過多的水分。包括茯苓、薏仁、赤小豆、荷葉、黃耆、益母草、車前子、澤瀉，都是常被應用的中藥材。 ‧藥草茶除了食療，陳玫妃醫師也推薦以下兩款對於消腫去濕效果相當不錯的藥草茶。 ○

薏仁茯苓茶：薏仁五錢+茯苓三錢+水1000cc，煮滾後轉小火煮十分鐘當水喝。

荷葉茶：乾荷葉三錢+水800至1000cc，煮滾後轉小火煮十分鐘當水喝。

‧指壓法

除了飲食調理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復溜穴著手，足三里穴可以調脾胃、利水消腫；復溜穴則有益腎、利水的功效。按摩方法是用姆指指壓穴道十次，每次約二至三秒，休息五秒後，再重複三至五次。通常穴位是在骨頭或是關節的凹陷處，壓下去會有痠麻脹痛的感覺表示妳壓對地方了。