補鈣不當，補藥變毒藥

            過量補鈣，對人體會帶來不良影響，甚至出現毒副作用。    美國國立健康研究所的研究人員提醒人們注意，每日鈣的攝入量不得超過2克，否則，血鈣升高對神經、肌肉、骨骼、泌尿等系統產生不良影響，可能出現骨痛、乏力、倦怠、嗜睡等癥狀。尤其是血鈣過高引起多量尿鈣排出，易發生尿路結石，治療不及時會造成嚴重的腎損害。    此外，目前市場上銷售的補鈣食品和含鈣製劑，主要來源於海洋中的貝殼和鮮骨。我國近海和湖泊的水污染已相當嚴重，貝殼和海產品中鉛、鋁、汞、鎘等有害元素的含量大量增加，在加工過程中很難將這些重金屬清除乾淨。每日攝入以上述原料提供的鈣1～1.5克，可加帶攝入鋁12毫克。而鋁過多對骨骼、神經和造血系統均有顯著的損害。    補鈣也須綜合治理:     每天只需在陽光下10分鐘，即可得到機體所需的維生素D，有利於鈣的吸收。     運動能使肌肉牽拉，產生對骨骼的強烈刺激，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣的丟失，推遲骨骼老化。     吸煙會增加血液酸度，使骨質溶解;酗酒可導致溶骨的激素分泌增加，使鈣質從尿中丟失，均屬禁忌之例。     及時治療胃腸道的慢性疾病，以免阻礙鈣的吸收。     保護肝腎功能，有助於活性維生素D3的形成，增加腎小管對鈣的回收率，減少尿液中鈣的排泄量。     如果老年人基本健康，胃口挺好，平時又注意增加攝入含鈣量多的食物，那麼鈣片的服用就沒有必要了。至於含鈣豐富的食物有很多，如牛奶及乳製品，其次是豆製品、海藻類及綠色蔬菜。倘若每天能喝上一杯奶，比什麼方法補鈣都靈驗。再吃上一點兒豆腐，外加一些新鮮蔬菜，那麼補鈣的問題就迎刃而解了。