秋天易犯愁? 醫：季節性情緒障礙 多走多動

秋天易犯愁? 醫：季節性情緒障礙 多走多動

進入秋天，天氣轉涼，你是不是常覺得胸悶、愛睡、懶洋洋、或是情緒不穩?小心這是「季節性情緒障礙」!醫師指出，秋天後，日照長度減短，影響神經內分泌與大腦調節情緒功能，呼籲民眾趁著「天涼好個秋」出去走走、動一動，趕走憂鬱的心情。(吳霈蓁報導)


生活上沒發生什麼大事，但最近總覺得悶悶的、心情不開朗、睡不好、懶洋洋、不容易專心、甚至有易怒的現象，小心這是「季節性情緒障礙」，新店耕莘醫院精神專科醫師楊聰財表示，「季節性情緒障礙」最明顯出現的時間點是在季節交替時節，在夏天轉秋天的時候，受到氣溫下降以及日照時間漸漸變少，許多人會出現程度不一的情 ?或是生理障礙，程度輕者大約在經過二個星期到一個月的時間，身、心適應之後，這樣的情況就會自動漸漸緩解，但程度較嚴重或本身患有憂鬱情況的患者，則要調整藥物。


楊聰財說：「程度輕的人加強作息規律、充足睡眠、白天抽時間活動、最好是運動，然後『能睡、能吃、能動、能笑』應就能渡過，但如果在臨床上如果是一些比較嚴重的個案，可能會在這段時間症狀會比較明顯一點，在這段期間的藥物的劑量就要做一些調整，讓他症狀不要惡化、嚴重度縮小、期程縮短。」


另外，楊聰財醫師也建議民眾平時可以養成寫「快樂日記」的習慣，把生活上快樂的情緒與記憶記錄下來，在感覺沮喪、悲傷時，適時的拿出來整理與回憶，對於心情低落時的緒調整會有很好的幫助。