秋冬唇．手．臉　貯水大作戰

秋冬唇．手．臉　貯水大作戰

時序入秋。當我們還感受不到「溫度」與「濕度」的些微差異時，我們的臉頰、唇部和雙手，早已經發出小小的抗議聲，提醒我們該注意保濕了！

文/林謙

妳知道嗎，提早在冬季來臨前，先為肌膚做好「貯水」的儲備工作，妳的肌膚會比同年齡的朋友，看起來更勻嫩、細緻、有彈性！

其實，就算我們不刻意去搽任何標榜具有「保濕」功能的保養品，人體的肌膚還是會自動把每日生產的2公克皮脂、960毫升的汗液，及17公克的乳酸，調配製成偏酸性的「天然護膚霜」──也就是我們所說的「天然保濕因子（NMF）」，並在肌膚表層形成一道皮脂膜。所以，日常保濕的關鍵，在於防止角質層水份的蒸散，並防止NMF中的胺基酸流失。

一般而言，角質層中胺基酸含量愈少，則皮膚會愈乾燥。而角質層中的水份含量若低於10％，角質層的柔軟性就會喪失，變得又硬、又脆，反應在外顯的皮膚上，便會有龜裂或有皮屑產生。常見如：臉頰兩側（約顴骨下方位置）、小腿前面、大腿前面和前臂外側，都是容易出現乾癢或脫屑的部位。

這時，若再遇上氣候乾冷的冬天，情況會更嚴重。尤其對膚質偏乾的朋友們來說，光搽一般乳液，可能根本不足以應付日常保濕的需求。

年過三十 肌膚貯水能力下滑

醫師建議，正確的肌膚保養，必須根據年齡、膚質、環境、氣候條件等差異而有些許的調整。舉例來說，人一邁入中年後，皮膚會逐漸失去光澤和彈性，甚至開始出現皺紋。這時，光搽抗老產品或除皺產品，並不能解決所有問題。我們必須認清一個事實，膚況的提早老化，往往和肌膚貯水能力逐漸下滑有很大關係。

大體而言，不管妳是油性、中性或混合性膚質，女性一旦年過30後，伴隨角質層含水量的自然調節機制減弱，皮膚會慢慢變得乾燥、粗糙，然後，逐漸演變成乾性膚質。只不過，貯水能力的優劣，仍端視於之前的基礎保養是否做足。如果妳是屬於擁有良好運動習慣和均衡飲食作息的人，肌膚的自我保濕調節能力，也會比同年齡的人相對優異不少。

◆ U區保養　油水平衡＋適時按摩

完美的保濕作用，必須同時涵蓋補水、保水和儲水等三大概念。所謂補水，就是適時給予肌膚充足水份，除了多喝水外，從肌膚外部直接補水，意即搽化妝水或使用保濕噴霧，也是方法之一。

其次，關乎保水一詞，則應同時納入「吸水+鎖水」二大關鍵性元素。像目前最常被使用的玻尿酸、膠原蛋白、水解蛋白、動植物油脂等，都是經常被運用在保養品當中的保濕劑。

至於儲水的定義，則必須能夠提昇肌膚自我儲水的能力才行。通常，這和肌膚本身的新陳代謝機能以及血管組織有關，必須靠均衡的運動和飲食作息來做調節，才能達到內外兼修的顯著效果。

其實，不管妳搽的是訴求保濕、抗老或美白功能的乳液、乳霜，都應該在皮膚八分乾，也就是剛搽完臉或身體的時候進行。因為這時候角質細胞比較柔軟，也是保養品滲透力最好的時候。

切記，光補水或光補油，並不能解決肌膚乾荒龜裂的情況。只搽化妝水，只會讓皮膚更乾，因為當化妝水蒸發時，會連帶將肌膚底層的水份帶出。而太油的保養品，若沒有透過角質層水份子的輔助，很容易只停留在肌膚表面，滲透力可能不是那麼的好。所以，當妳在進行保濕動作時，切記，一定要先澆水、再封油。

當然，若能配合適當的按摩手法，一則能提昇保養品的吸收效果，二則能促進肌膚本身的血液循環，使角質細胞的新陳代謝趨近正常化。

整頓乾澀肌膚 雙手併用 5分鐘按摩操

＊ 第一步
請伸出你的食指和中指，雙手併用。將兩指指腹按在顴骨凸出的部位，以畫圈圈的方式，由內向外推拿4回後，接著，再用這2隻手指輕輕按著太陽穴的位置。（記得，要輕輕的喔！）
　
＊ 第二步
用拇指之外的4隻手指指腹，按在顴骨中央部位，雙手同時輕輕震動15秒。

＊ 第三步
用拇指根部（接近手腕部位），緊貼顴骨凸出的部位，輕輕上提5秒鐘。接著，重覆相同的步驟，再練習五回。

＊ 第四步
在顴骨最凸出的地方，用拇指根部（接近手腕部位），以畫圈圈方式，由內向外輕輕推拿20回。（別忘了，另一邊也要同時做喔！）

＊ 第五步
同樣是在顴骨最凸出的部位，用4隻手指以打拍子的方式，輕輕拍打2下後，第3下再稍微出點力，一面拍打，一面按摩；每一邊臉頰各練習5回即可。

＊ 第六步
用雙手手心緊緊地貼住臉頰，然後以畫圈圈的方式，由內向外輕輕推拿10回。

＊ 第七步
先將左手手掌緊貼在左臉頰（指尖約在眼睛下方），右手握拳，然後用右手拇指的第二關節處，輕輕敲打左手背20回。另一邊右臉頰，則採相反手勢，同樣敲20下。

◆唇保養　去角質＋按摩＋唇膜

覺得唇色暗沈、乾荒，再也無力負荷過於滋潤的保養成份嗎？建議妳先做一下「軟化角質」的動作。

目前，市面上已經有不少品牌推出唇部專用的去角質護唇膏了，建議妳在搽護唇霜前，可以先將去角質護唇膏直接塗抹於雙唇，稍加按摩後，以面紙（或化妝棉）拭淨，然後再進行後續的唇部保養。

另外，當唇部已經出現嚴重脫皮、脫屑的情況時，切忌用唾液抿濕，或用牙齒直接「咬」掉！

建議妳，救急的第一步，應該是拿一支沾上溫水的棉花棒，先在唇部輕輕來回滾動，軟化並沾掉不美觀的皮屑；第二步，先搽上一道質地輕盈、容易吸收的唇部精華液，稍做按摩後，最後，再搽上一道厚厚的唇霜，使之成為一道「唇膜」。日夜各一次，幾天下來，應可有效改善唇部受損情形。

還有，臨睡前、上妝前或卸妝後，也別忘了搽護唇產品！不管是護唇精華、唇霜或護唇膏，擇一而用即可。

掰掰！粗糙厚唇！

覺得唇部粗糙、失去彈性與光澤嗎？以下這套按摩手法，將有助於保養品的吸收，並改善唇週的血液循環！

＊ 第一步：人中
抿緊雙唇，從鼻子下方的人中開始，透過兩手的中指指尖，以畫圈方式，輕輕由內向外推拿10回。

＊ 第二步：上嘴角
同樣從鼻子下方的人中就定位，分別向兩側延伸，輕按至嘴角，約5回即可。（右邊按摩後，左邊也要喔！）

＊ 第三步：上下嘴角
．用三隻手指的指尖，在嘴角部位以畫圓圈方式，由內向外輕輕按摩10回。
．然後一樣用三隻指尖，在嘴角位輕輕拍打10 回。

＊ 第四步：撫平笑紋
．用雙手同時在唇部兩側的笑紋，輕輕按摩5回。
．然後一樣用三隻手指在唇部兩側的笑紋位置，輕輕拍打10回。

＊ 第五步：左右開弓
用兩隻手指稍微「夾住」嘴巴，輕輕地畫至笑紋部位，以一左一右的步驟，各練習5回。（右→左→右，各練習5回）

關於唇部肌膚

唇部及周圍肌膚的O字部位，雖然和臉部肌膚構造不盡相同，它的特徵包括像是角質層較薄，細胞代謝周期短，無汗腺、皮脂腺、汗毛，甚至幾乎沒有麥拉寧色素等。但它和其他肌膚組織一樣，也會產生暗沉、乾燥、粗糙、脫皮等現象。尤其當天氣乾燥、血液循環較不好時，嘴唇便很容易出現「泛紫」的情形。

◆手保養　由上而下　由內而外

相較於雙唇或臉頰，雙手對氣溫的驟降，反應更為明顯。相信妳一定曾有過這樣的經驗，只要在氣溫稍低的冷氣房，待得稍微久一點，手背便會開始泛紫。若是血液循環不好的人，這種情形會更加嚴重。

其實，和臉部肌膚起較起來，手部的皮脂分佈本來就比較少，就連含水量，也比身體其他部位還要少15%以上。尤其是手背、手心的水分與皮脂分佈更是不平均，再加上長期暴露在外，以及高頻率的清潔動作，往往還沒到真正到跨入冬天，手部的失水情況，就已經非常嚴重了。此時，若能搽一些護手霜，感覺就像是幫雙手戴了一雙隱形手套似的，柔膚效果極為明顯。而且，若能在睡前，再補搽一次，手部保養會更徹底。

飲食+運動 提昇「貯水」戰力

談到手部保養，很多人以為，只要拿瓶護手霜，在手腕、手心、手背、指節、甚或是指甲邊，來回搓按個幾下就ＯＫ了。其實，若想常保手部肌膚細緻柔軟的狀態，單靠末端保養，是不夠的。

除了在日常飲食中，多攝取一些富含維生素C、E、A、蛋白質，及膠質類的食物外，當妳在進行手部保養時，千萬別忘了按摩上肢或藉由泡澡，來提昇血液循環，讓手部保養更加確實、有效。

按摩上肢 玉手更細嫩

＊ 第一步
坐或站皆可，請搭配乳液做按摩。以右手摩擦左手內側，自肩前開始，經上臂內側、下臂內側、手掌到指尖，每摩擦一次，則下移一點點，一直按摩到指尖為止。

＊ 第二步
然後，再以右手摩擦左手外側，自肩後開始，經上臂外側、下臂外側、手掌到指尖，每摩擦一次，則下移一點點，一直按摩到指尖為止。

＊ 第三步
換邊來做。同樣的，先以左手摩擦右手內側，自肩前開始，經上臂內側、下臂內側、手掌到指尖，每摩擦一次，則下移一點點，一直按摩到指尖為止。

＊ 第四步
然後，再以左手摩擦右手外側，自肩後開始，經上臂外側、下臂外側、手掌到指尖，每摩擦一次，則下移一點點，一直按摩到指尖為止。

註：按摩中，請以掌面貼緊肌膚，或隔著棉質內衣進行。