手肘痛 穴位按壓、針灸能迅速改善

一旦手肘出現疼痛，中醫師陳月琴指出，按壓或針灸尺澤、外關與合谷等穴能迅速改善不適。


過度抓緊重物或手腕負重擺動很容易造成手肘酸痛。如果一直重覆的動作是抓緊某物，或是手腕在負重的狀況下不斷的擺動，前臂反覆的旋轉，很容易造成手肘周遭肌肉的勞損。中醫師陳月琴表示，初期的勞損痠痛，大都是在度使用後的肌肉發炎現象。


陳月琴建議，此時可按壓合谷、尺澤、外關、曲池穴。而曲池穴下方2寸的手三里穴也常用於改善手肘痛。


傷後第一天是軟組織受傷處理的關鍵，醫師表示，一些發炎反應引起的腫脹會更進一步的壓迫周邊相鄰的神經與組織。若發生手肘疼痛問題時，首先是減少受傷部份的過份活動和進一步的傷害；其次是冰敷可以減輕發炎反應和肌肉痙攣，若無冰塊，冷水也可以，每1～2小時進行1次冰敷，每次約15分鐘左右。


受傷後一天內應儘量避免熱療及進一步的運動與過度用力按摩動作，且要找醫師做適當的處理。