【女性保健】

【女性保健】  1、【女人衰老的原因】 一缺氣、二寒氣、三腎虧。 [愛心]特注:每天早上起床空腹飲250毫升白開水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能經常熬夜.睡眠時間最好是23:00至6:00。 [愛心]友情提示健議調理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。 特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。  梳頭（百穴），洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經不調吹后腦勺，[愛心] 每天晚上泡熱水腳，(熱禸泡腳最佳時間是每月陰曆二十至三十，如果是平時必須要在晚飯后2個小時后方可進行泡腳。每天敲足三里。  2、 【女人經期十三禁忌】但可以吃巧克力  一禁：劇烈運動和重體力勞動。 二禁：貪食生冷。 三禁：吃得太鹹。 四禁：飲咖啡、濃茶。 五禁：過量飲酒。 六禁：活血化淤類藥物。 七禁：緊身衣褲。 八禁：遊泳和盆浴。 九禁：捶打腰背。 十禁：貿然拔牙。 十一禁：高聲唱歌。 十二禁：情緒失控。 十三禁：性生活。  3、【生氣對女性的傷害】  ①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。 ②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。 ③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。 ④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。 ⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。  4、【女人越吃越年輕】  ①新鮮乳酪——搶救記憶力。 ②金槍魚——PK脂肪。 ③蜂蜜——淨化血液。 ④橙子——增強免疫力。 ⑤綠菜花——年輕心髒。 ⑥雞蛋——呵護乳房。 ⑦燕麥片——降低膽固醇。 ⑧花生醬——永葆青春。 ⑨咖啡——食物催情。 ⑩巧克力——走出情緒低谷。  5、【女人貧血吃什麽補血最快】  ①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。 ②胡蘿卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。 ③面筋：含大量的鐵質。 ④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。 ⑤龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。 ⑥蘿卜干：鐵質含量高。  6、【天然護膚精華：李仁桃仁】  心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。  此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。  7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】  吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛！  8、【讓她遠離乳腺增生】  ①適時婚育哺乳。 ②夫妻生活和睦、生活規律。 ③心情舒暢（情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高）。 ④避免使用含雌激素的面霜和藥物。 ⑤積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。 ⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。  9、【來例假如何養生？】  來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康  第一天：小心偏頭痛。 第二天：治療婦科炎症。 第三天：補充維生素。 第四天：體重略微下降。 第五天：美發和護膚。 第六天：排出體內廢料。  10、【四大養生補血食譜告別痛經】  ①玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。 ②烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能。 ③姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效。 ④姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。  11、【魔法痛經治療法】  生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。 配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦！喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦！MM們爲自己爲閨蜜轉了吧。  12、【十種女人最易得乳腺癌】  ①乳腺增生多年不愈。 ②反複做人工流産手術， ③常用激素類藥品或化妝品， ④有乳腺癌家族史， ⑤未哺乳或哺乳過長， ⑥肥胖或過多攝入脂肪，  ⑦精神抑郁，經常生氣，心情不好，  ⑧反複長期接觸各種放射線， ⑨獨身未育或婚后不育， ⑩13歲前月經初潮或絕經晚。  13、【山藥紅棗羹】  女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。 ①將山藥洗淨，晾干，然后去皮，切成小塊。 ②將紅棗洗淨,裝碗備用。 ③將山藥、冰糖一起倒進鍋里放入水，煮30分鍾，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。 ④等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鍾,就OK啦！  14、【月經后吃什麽】  每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干淨后1-5日內，應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。  選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。  15、女性來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫【上火下寒】。  這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。  16、【女人不穿胸罩老得更快】  隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來。  17、【保養乳房的5類營養食物】  ①補充脂肪：魚、肉和豆制品。 ②補充水分：每天堅持飲用8杯水。 ③補充膠原蛋白：肉皮（包括雞、鴨、鵝皮）、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚。 ④多吃魚類和海産品：泥鳅、帶魚、鱿魚、牡蛎及海帶等。 ⑤補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。  18、【消除經前乳房脹痛的小技巧】  ①改變飲食習慣。 ②經常按摩乳房。 ③穿穩固的胸罩。 ④避免利尿劑。 ⑤不吃鹹。 ⑥試用熱敷。 ⑦防止肥胖。 ⑧用蓖麻油敷胸。 ⑨攝取維生素。 ⑩遠離咖啡。 ☆切忌濫用藥。  19、【女性常穿高跟鞋或導致不孕】  女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足症、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經失調、性欲下降甚至不孕。  20、生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅寒暖胃、修複胃黏膜。受寒嚴重時三片生姜，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火燒開后改小火15分鍾，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。  21、【能調陰陽又去斑的補血湯】  例假結束后的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養血，因爲例假期血損失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，羊腔骨1節。煲湯喝。少放鹽少放調料。一周2－3次。  22、【尿路感染的特效穴】  出現尿路感染症狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴（兩側皆有），哪個刺痛就按揉哪個，大鍾穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鍾，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染症狀可減輕或消失。  23、【經期不宜食哪些寒涼食物？】   大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。  24、【對女人有益的五種怪味食物】  ①榴蓮—緩解痛經（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）。 ②大蒜—亮澤秀發（強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發）。 ③香菜—預防骨質疏松（保護骨骼，抗癌）。 ④芥末—使面色紅潤（調解內分泌，刺激血液循環）。 ⑤香椿—助孕（抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕）。  25、【女性腎虛症狀】  ①早上起床常有頭發掉落。 ②體重有明顯的增加或下降。 ③記憶力下降。 ④進食甚少。 ⑤晚上常睡不著。 ⑥尿頻現象。 ⑦生理需求下降。 ⑧工作情緒始終無法高漲。 ⑨工作一小時后，身體怠倦。 ⑩乳房松弛。 ☆皮膚干燥，出現斑紋。 ★月經不調。  26、【敷肚臍也能治痛經】  痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那麽痛了。 配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用時洗淨肚臍，取適量藥末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經。  27、 【紅糖食療法】  紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 ①紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神。 ②紅糖泡桂圓干，可改善睡眠。 ③紅糖泡人參，可調理氣息，改善低血壓。 ④生姜紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。  28、 【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】  難言之隱，一洗了之。現在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。  29、【四物湯：喝出女人味】  當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了  30、【永遠不變黃臉婆必須吃這九樣】  ①枸杞酒釀蛋給您好臉色。 ②木瓜紅棗子蜜：補血養顔。 ③花生芝麻糊：抗衰老。 ④核桃松仁粟米羹。 ⑤雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性。 ⑥山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤。 ⑦多吃“雙豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白。 ⑧常食花粉遠離皺紋。 ⑨細膚美顔吃點牡蛎。  31、【治痛經特效穴--寒凝血瘀】  有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鍾，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試。  32、【女性防寒小竅門】  ①每日喝2千—3千毫升白開水。 ②日照充足時進行戶外活動。 ③早入睡，保證充足的睡眠，益于陽氣潛藏。 ④食療養腎，紅棗炖牛肉、生姜大棗牛肉湯等。 ⑤天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時。 ⑥喝紅茶可抗寒。 ⑦早晨喝熱粥，如小米粥。  33、【祛除雀斑有妙方】  臉上雀斑多的，可以用米醋浸泡適量白術，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪”肘后方”，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試。第一要堅持，第二找好一些的白術，生的，無需炒。  34、 【愛美的MM一定要看】  ①在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂。 ②在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲。 ③在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘。 ④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。  35、 【奶茶：女性心髒的隱秘殺手】  飲茶有益于心髒，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心髒的隱秘殺手。試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。  36、【女人喝紅酒的好處】  ①增進食欲。 ②適當飲用有滋補作用。 ③有助消化，防治便秘。 ④有美容抗衰老的作用。 ⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉。 ⑥利尿，防止水腫。 ⑦殺菌作用。 ⑧可預防乳腺癌。 ⑨能抑制脂肪吸收。 ⑩不過可不要早上喝。  37、【你知道自己的“月經體質”嗎？】  女性朋友們~根據自己的不同月經體質來調養吧~~~~健康女人才是美麗的。  38、【女性必知的養生補血食譜：當歸生姜羊肉湯】  用料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗淨后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及産后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。  39、【對女人最好的7大美食】  ①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥。 ②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養血。 ③當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養顔護膚。 ④核桃紅棗燕麥粥：養顔補血益智。 ⑤紅薯紅棗湯：補血減肥助消化。 ⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥。 ⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。  40、 【經期暖宮纖腿秘方】  材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的症狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。  41、【維C增強女性免疫力】  ①多吃富含維生素C果蔬和含維生素E豐富的核桃、松子、花生等。 ②多喝水。 ③適量喝茶。 ④喝點葡萄酒。 ⑤適當吃點動物肝。 ⑥常吃蘑菇。 ⑦適量攝入麥麸和粗纖維。 ⑧補充精氨酸：鳝魚、泥鳅、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ⑨曬太陽。 ⑩常微笑可激發身體産生免疫物質。 42、【早餐與皺紋的秘密】  早餐占一天營養成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。  女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦！ 43、【女人一生受用的六種米】  ①粳米最滋補，健脾胃補中氣養陰生津。 ②糙米最助消化，降低膽固醇減少心髒病發作和中風。 ③黑米最補腎，滋陰補腎、補肝，明目抗衰美容。 ④糯米最排毒，富含蛋白質脂肪糖類維生素B2等。 ⑤薏米最養顔，利水滲濕健脾止瀉清熱解毒。 ⑥小米最養胃，益腎氣，清虛熱利小便。 44、【仰著睡覺最傷子宮】  睡覺看似簡單，卻有不少學問，對于女性來講更是如此。長期不良睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對身體造成損害。  ①乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓。 ②子宮怕長期仰臥睡姿：子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導致后位子宮。 45、【如何做個幸福的女人】  ①儲蓄友誼。 ②學會放手。 ③播種善良。 ④懂得音樂。 ⑤避開得不到之善和鍾情之苦。 ⑥學習承受。 ⑦常懷感恩之心。 ⑧熱愛工作。 ⑨勤于學習。 ⑩享受運。 46、【養生之道：調節內分泌】  女人做得越純粹，皮膚和身材就越好，沒有一個步入更年期的女人能保持少女的模樣。臍下三寸之.. 47、【按按子宮穴，美容又助眠】  忙碌了一天，睡前最好按摩一個美容安眠穴，大誠中醫門診主治醫師韓會霞提醒。子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位 3-5 圈后，按壓 3-5 秒，1次重複1、2分鍾，不僅美容抗衰老而且有助于睡眠。 48、爲你奉獻手腳冰冷的原因和危害，還有十大攻略，女的爲自己看看學習，男的看了留著給老婆女友用。 49、想把黃褐斑祛掉，疏肝健脾是根本。 山藥30克，茯苓30克，白術10克，甘草6克，加600毫升水熬好，早晚服用，堅持兩三個月,會見到效果。 此外，生活中要注意，不要長時間在陽光下暴曬，要多吃新鮮水果、蔬菜，少食辛辣等刺激性食物，同時保持精神愉快！ 【你的未來你買單】  1.人生晚吃苦不如早吃苦。人生是很累的，你現在不累，以后就會更累。人生是很苦的，你現在不苦，以后就會更苦。萬物相生相克，無下則無上，無低則無高， 無苦則無甜。唯累過，方得閑；唯苦過，方知甜。趁著年輕，大膽地走出去，去迎接風霜雨雪的洗禮，練就一顆忍耐、豁達、睿智的心，幸福才會來。  5.雞蛋，從外打破是食物，從內打破是生命。人生亦是，從外打破是壓力，從內打破是成長。如果你等待別人從外打破你，那麽你注定成爲別人的食物；如果能讓自己從內打破，那麽你會發現自己的成長相當于一種重生。  7.你若愛，生活哪里都可愛；你若恨，生活哪里都可恨；你若感恩，處處可感恩；你若成長，事事可成長。不是世界選擇了你，是你選擇了這個世界。既然無處可躲，不如傻樂；既然無處可逃，不如喜悅；既然沒有淨土，不如靜心；既然沒有如願，不如釋然。  10.生活其實也很簡單，喜歡的就爭取，得到的就珍惜，失去了就忘記。  20.不要懼怕壓力，它可以墊高你的人生；不要躲避忙碌，它可以燃燒你的希望；不要拒絕寒冷，它可以積蓄你的能量；不要一味惬意，這往往是挫敗的開 始；不要眷念誘惑，這常常是墮落的前奏。許多時刻的成長，靠的不僅僅是時間，而是勤奮與努力；那些虛度的光陰，熄滅的是夢想之火，拼湊的是支離破碎的命運。  總結：人生本該是這樣。'