要瘦就進來!!

減肥須知
 
1.      澱粉對人是必須的，完全不碰澱粉是錯的概念，但絕對不能過量！
2.      少吃多動，是絕對的法則。
3.      建議過７點後不進食，人的熱量消耗，早餐一定能完全消耗掉熱量，
午餐身體則會消耗掉２５％，晚餐則是５０％，沒消耗掉的則會變成身體的負擔，越晚進食，消耗的熱量越少，越增加肥胖的機會。
4.      水果或蔬外要多吃，如果晚上真的太餓，能吃點水果止餓，但必須禁止吃糖分過高的水果，還有屬於冷性的水果或蔬菜。
5.      一天最好２０0０ＣＣ的白開水，和要讓自己愛上無糖綠茶。
6.      運動別選激烈運動，而是要能讓身體熱起來的運動，運動後３０分鐘，才是開始燃脂肪的時機，一開始太激烈的運動，只會讓你累，等到３０分鐘後你就會累到動不起來，哪效果就有會差。
7.      運動後１小時絕對不進食，那時身體的吸收會高達７５％。