賞月如意操 烤肉不再筋骨痠痛

（中央社記者陳麗婷台北5日電）中秋節即將來臨，很多民眾喜歡烤肉，但物理治療師今天表示，坐著、蹲著烤肉容易腰痠、背痛，特地設計中秋賞月如意操，讓民眾全身放鬆，還有助消化吃太多的食物。


中秋賞月品嚐美味月餅、烤肉是一大享受，但中華民國物理治療學會理事長、國泰醫院物理治療組長簡文仁在記者會表示，月餅、烤肉吃多了，容易消化不良，而坐著烤肉久了也容易引發腰痠背痛。


為了讓民眾吃的開心，過個愉快的中秋節，簡文仁特別以月亮和團圓為主題，設計3個動作，幫大家紓解筋骨、消化。


他說，首先是「舉杯邀明月」，雙腳打開與肩同寬，右手掌成握杯狀，向右上方高舉，身體向右方轉身，停留6秒，左側也重覆一樣的動作，這樣全身性伸展、扭曲動作，可以放鬆筋骨。


另外，「舉頭望明月」，雙手往上高舉，配合身體擴胸、挺腰，抬頭仰望，停留6秒；然後反方向，身體慢慢往下彎，低頭彎腰停留，這是脊椎的後挺、前彎動作，不只有伸展作用，配合吸氣挺身、呼氣彎腰，也有調息功用。


「月娘月光光」，右手搭在左肩上，身體慢慢向左扭轉，頭向後看，扭轉到眼睛可以看到臀部，然後反向向右扭轉，簡文仁說，透過扭轉可以防治頸部、腰部痠痛，適度扭轉也能消除腰部脂肪。


簡文仁建議民眾，1天可以做2次這樣簡單的動作，每次動作反覆10次，尤其中秋節吃多了、烤肉時間太久，要記得起來動一動，舒展筋骨。