體重計完全使用手冊

歡唱歌，去KTV卡拉OK就好了，不一定要買一台伴唱機放家裡（除非你本人就是oo歌友會的老闆！）。
相同的道理，想要減肥，可千萬不要一時衝動去買大型運動器材！

如果沒辦法確定自己能養成運動習慣，那麼這台跑步機（或踏步機、騎馬機..）或許在剛購買前兩個禮拜
被瘋狂使用，但兩個月後便打入冷宮，接下來兩年會被媽媽念你亂花錢亂買東西佔位置！

如果你決心很強，任何人都阻擋不了你購買跑步機的念頭。我建議每天外出跑步三十分鐘，
維持三個月之後再來買也不遲！或許，不需要三個月，你就能清醒了…啊不是啦！
我意思是，可以找到適合自己的運動型態。

跑步機可以不要，但體重計無論如何也要買一台！這不是廣告，話說回來！俺用的不是周刊報導的那一牌！！
一台準確的體重計就像鏡子一樣，幫助你管理體重，藉此可以對照減肥計畫是否落實。我的體重計使用經驗是：



<體重計完全使用手冊>
  
一、電子式的比指針式的準確，不過擁有一台數千元的電子體重計不保證減得比較成功。
     （電子式體重計約一千元上下）

二、依此類推，有體脂功能的體重計比較貴也有其價值，但這跟瘦身成功並無絕對關係。
     （體脂功能的體重計，較便宜的也將近兩千元）

三、有的體重計以測量「BMI」的廣告語，唬弄說可以測量「體脂」。
      BMI自己算就可以了！買到那台就真的是低逃了！

四、一天內的體重起伏可達兩公斤上下，所以量的時候不要過度悲喜。
      更不要在狂吃後量體重自怨自艾。你應該要作的是：
      1.收手不要再塞食物了；2.肚子不漲的時候運動去！

五、選擇一個固定時間量體重，才是較客觀的數值。清晨剛起床最輕，晚飯後最重

六、 脫光光量體重當然比較準確。如果你重金屬搖滾樂團，比原來體重多個三公斤
        也是人之常情。至於哪裡可脫光光量體重，只要別被隔壁老王看到就可以了。

七、體重的下降像下樓梯一樣，通常三五天才能看到變化，得失心不要太重。
      不過長期觀測體重真的可以督促減肥，這可不是虎男的！

八、如果你剛減重一週就說遇到「停滯期」，相信我，那只是你的「焦慮期｣。
      肥肉怎麼來的，它就怎麼走，耐心地跟它溝通吧！

九、對減到標準體重的人來說，一兩公斤的起伏就要拉警報進行急救，如果一不注意飆升
      三四公斤，就不是三五天的事了，有可能要花一個月來跟體重搏鬥。

十、真的有一種體重計測量時會用語音報體重。他xx個熊！是誰發明這種羞辱裝置的！
      推薦給有高度羞恥心的減重者使用！