1分鐘瘦下半身

1分鐘瘦下半身


瘦身的方法真是越來越簡單了，今天要提供給大家的就是每天只需花您１分鐘時間的１分鐘運動。您能相信嗎？１分鐘的運動到底是怎麼做呀？又會有什麼樣的效果呢？不囉嗦～

１分鐘運動的功效：能提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉。

作法：

＊站立把手交叉放在腦後

＊挺胸

＊雙腳只用腳跟著地

＊腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起）

＊用這種方式來回走約１分鐘即可

PS：

1. 剛開始時您的腳跟可能會有刺痛的感覺，這表示您更需要做此運動，尤其是長穿高跟鞋的女性朋友們更特別這項運動。

2. 您可以放音樂的方式來加強走路的速度，隨自己喜歡的快歌或慢曲來更讓每天走路的速度能多樣變換。