便便不通！3茶飲幫腸道排毒

俗語說：「腸道健康，人就健康」。中國中醫臨床醫學會理事長陳潮宗指出，要消除體內腸胃毒素，可透過「醫食同源」的茶飲排毒；另中藥茶飲有解毒功效，平時可多吃當季的蔬菜水果，同時搭配適度的運動，促進身體的腸胃蠕動與代謝，讓體內輕鬆環保，擺脫腸道毒素糾纏。

中醫師陳潮宗指出，許多人因為工作壓力大、熬夜、高熱量的飲食習慣等因素，影響循環代謝功能，使壞菌增長累積毒素，造成習慣性的便秘，因此最好每天能維持正常的排便，對身體較好。宿便在腸內若停留太久，長期累積的結果，可能會危害身體的健康，甚至產生致癌物質，不可不慎。

生活中經常食用的綠豆、薑母、醋、海帶、薏仁、黑豆、山藥、西瓜等，都有不錯的排毒和解毒效果，但是，無論何種食療或是藥療都要適量而止，不宜多食，以免造成身體不必要的負擔。


1.青葉清熱茶

適用：體內清熱解毒，保持良好體內環保。

材料：板藍根、大青葉各20 克，菊花、金銀花各12 克、冰糖適量。

作法：將材料稍用開水沖洗，用1200 ㏄熱開水沖泡，放置10 分鐘後去渣加糖飲用。


2.排毒參耆茶

適用：調整體質補元氣、促進排毒，但身體實熱、易臉紅口乾者不可飲用。

材料：黃耆30 克、人參、甘草各10 克。

作法：將材料稍用開水沖洗，以500 ㏄熱開水沖泡，悶10 分鐘即可飲用。


3.黃金雙花茶

適用：排毒降火，對於易長青春痘者最好，老人、兒童不宜。

材料：連翹15 克、金銀花、菊花各10 克，蜂蜜適量。

作法：將材料稍用開水沖洗，熱開水1000 ㏄沖泡去渣，加入蜂蜜飲用。

同時，為了強化清腸功效，陳潮宗建議，民眾可以選用決明子茶或番瀉葉茶來清腸，而生決明才有減肥作用，但是味道很難忍受，所以建議買生決明自己炒半熟後，取20至40公克泡茶飲用，或是買中藥的番瀉葉2公克用滾水沖泡，至於怕番瀉葉的人可以改用菊花茶。