改變飲食多喝水減少結石復發

根據統計，曾經罹患過泌尿道結石的人，再復發機率相當高！對此，國泰醫院營養組營養師賴秀怡表示，飲食習慣不良（攝取太多高草酸食物）、水份攝取不足等因素較容易導致結石再復發，因此，改變飲食習慣、平常多喝水，有助於降低結石復發的機率。

根據醫學統計顯示，在初次發病後，有五成的泌尿道結石患者在五年內再度復發的可能性相當高，若患者還有尿路感染、尿路先天畸型及體內代謝異常等情形者，其復發機率更高。泌尿道結石約有八成為草酸鈣結石，其次才是磷酸鈣結石。

營養師賴秀怡指出，結石的主要成份大都是來自日常飲食，所以改變飲食習慣、多喝水是預防泌尿道結石的最好方法，建議控制草酸的攝取量，同時平常沒事就多喝水，有助於減少結石產生的機會，因為尿量過少會大為提高結石的復發機率，最高甚至到五成以上，因此，每天增加飲水量是必要的做法。

建議民眾每天最少喝二千五百到三千毫升的水，以便讓尿量維持在二千五百毫升以上，這麼一來就可以減少泌尿道結石復發的機率，這種飲水量適用於沒有特殊疾病且曾罹患結石的人。此外，喝水方式可以規律化，譬如在餐間、三餐間進食、起床後、睡前等分為八到十次，每次二、三百毫升即可。

若不習慣喝開水者，也可以利用改變水的味道來增加喝水的慾望，例如在開水中加入檸檬原汁就比較容易入口。值得注意的是，可樂、葡萄柚原汁等飲料會增加高草酸尿的發生，最好少碰為妙，但茶類、咖啡、啤酒及酒類飲料等對結石的影響目前還不清楚，建議適量就好。