飲食正常多運動 可防腹瀉便秘

部分上班族在周休2日大吃大喝，周一上班不但無精打采，還擔心腹瀉廁所跑不完，於是就吃止瀉劑；也有人是一想到周一上班壓力大，就拉不出來，產生便秘，想吃瀉劑解決；台大醫院雲林分院內科醫師王暉智說有些人確有週一腹瀉症候群，養成生活飲食正常，是避免腹瀉和便秘的不二法門。


王暉智醫師說，上班族周一上班有時會緊張，有人因而腹瀉有人卻便秘，腹瀉不一定要吃止瀉藥，一般來說腹瀉很快就能恢復正常；若是便秘，則應非短時間內所累積，建議看診。


一般來說，正常的排便頻率從每天3次到每周3次，但因人而異。若排便次數每周少於3次，就容易出現便秘，也會出現食慾不振、頭痛、倦怠、下背痛、腹脹及下腹部疼痛等症狀，這時最好就診找出原因治療。


成大醫院斗六分院藥劑師蘇怡嘉表示，上班族腹瀉或便秘，如果經常性使用止瀉劑或瀉劑，可能造成便秘的副作用。不正常的飲食習慣或生活形態，是造成腹瀉或便秘的主要原因，有人會用藥物來改善腹瀉或便秘。


她說，治便秘的瀉劑，最常見副作用，就是若長期使用反會造成習慣性便秘。腹瀉時常用的止瀉劑以抑制或減緩腸胃蠕動，這種「抗胃腸蠕動劑」最常見副作用也是便秘。


王醫師說，若因便秘而長期使用瀉劑，還會有腹痛或過敏，甚至營養吸收不良，蛋白質從腸道流失等徵狀，若情況一直沒有改善，就應該就醫，不要亂買成藥吃。


蘇嘉怡建議上班族，要攝取足夠水分和大量纖維質，並養成運動、定時排便的習慣，不要長期使用瀉劑，避免造成依賴。