1. 肌肉型
一直堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱。這樣的腿是最難減的類型，如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話，腿的狀況可能會更加惡劣。
2. 松弛型
隨著年齡增加，脂肪也不斷累積，但肌肉松弛的主要原因是運動不足。為保持良好的腿部和臀部線條，每天都要進行針對性的訓練。
3. 浮腫型
往往是長時間保持一種姿勢造成的。不知不覺間，兩腿間的空隙就消失了。通過按捏拍打來消去浮腫吧!
4. 沈積型
置放於體內垃圾沈積形成穩固的蜂窩組織。提前為腿外側做按摩，並使之運動起來，提升雙腿新陳代謝，是解決此類問題的好辦法。
針對訓練：
一：簡單的蹲起動作效果不錯，。雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝，之後再恢復到直立狀態，你可以明顯感覺到腿外側在不停用力，反復做10次。
二：身體左側臥，左手支地，右腿做擡舉動作，8次一組，做多組。
註意事項：做運動後一定要做放松活動，否則肌肉會僵硬，就不美了哦!
總之，想美腿的MM要多吃香蕉!
不要跟我說香蕉太甜，會發胖～～我沒叫你一天吃許多條，每天吃半條或者隔天吃一條就很OK了。
另外還有蘋果，海帶，可以防止下身的肥胖！
提醒：您在運動之後一定要充分的拉伸放松，還要對小腿針對性的按摩，平時再配合一些緊致小腿曲線的局部塑身運動就會有很好的收效。掌握了方法，堅持1個月，一定能看到明顯的瘦小腿成效。