快速入睡六個方法

陳若琳@FB 發表於: 2012-7-06 13:13 來源: ADJ網路控股集團

【快速入睡六個方法】

① 睡覺前洗個澡，使身體放鬆

② 上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想

③ 可以飲一杯溫熱的牛奶

④ 睡前1小時要遠離電腦、電視

⑤ 請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它

⑥ 進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。

⑦ 睡覺是養生的第一要素，不要熬夜

查看全部回復我也來說兩句

快速入睡六個方法

最新更新主題