忍不住、吃不停… 上癮徵兆

◎鑑定自己是否「上癮」的幾個徵兆，不妨參考一下：

●對於特定食物，一開始吃就難以停止、總是吃得比自己預期的還多。

●想到得要停止或不能吃某些食物，我就會很在意。

●我經常因為飲食過量而昏昏欲睡、發呆。

●我越來越常花時間在處理因為飲食而引發的負面情緒，而不是花時間在工作或是與家人同事相處，或做自己有興趣的事情。

●雖然我已經出現情緒、甚至是身體上的問題，我仍然不改飲食偏好或分量。

●久而久之，我發現我需要更常吃、更大量地吃，才能達到紓壓或是降低負面情緒的目的。

●當我停止吃特定食物時，我會開始有焦慮、躁動等戒斷症候群的症狀（其中的特定食物，不包括含咖啡因食物）。

●因為食物與飲食問題，我日常例行活動（工作、校園活動、健康等）也受到明顯影響。

（資料來源：Yale Food Addiction Scale，整理：記者洪素卿）