運動、維生素D能降低老年人跌倒風險

運動、維生素D能降低老年人跌倒風險　　老年人跌倒是住進療養院以及嚴重受傷的主要原因，跌倒的風險包括年紀大、曾跌倒過、以及行動困難等；未在療養院生活的65歲以上老人，有多達40％曾在1年內至少跌倒1次，其中高達10％骨折、撕裂傷、或是頭部受傷。
　　
　　紐約北岸LIJ衛生系統的Gisele Wolf-Klein醫師表示，跌倒的比例通常都低估了，跌倒的老年人經常不會告訴醫師或子女，甚至是配偶，他們往往會害羞或是害怕，因為會被認為是體弱以及依賴性。
　　
　　現在，有個專家小組表示，老年人定期運動、服用維生素D，可以減少嚴重跌倒的風險；他們評估50多個臨床試驗，評估住在療養院與輔助生活中心以外的老年人避免跌倒策略的利弊。
　　
　　結果發現，在追蹤6至36個月的9項研究中，補充維生素D降低17％的跌倒風險。有18項研究評估發現，運動或是物理治療能減少約13％跌倒風險，這也被認為是適度的益處。但專家認為，要針對每個個案進行評估後再做建議，現在的數據還不足以推薦是要做行為諮詢或是改變家中的危害物。
　　
　　專案小組現在並沒有指定年紀大的人應該做什麼類型的運動，或是應該服用多少維生素D來減少跌倒的風險。Albert L. Siu醫師表示，這篇分析指出均衡運動的好處，像是太極拳、強度和耐力的運動、以及一般運動。但運動的建議需要根據個案評估，尤其要考量持續性，如果開出一種運動處方，但病人不會做，是沒有效益的。
　　
　　雖然這篇報告沒有提出維生素D的劑量，但美國老年協會（AGS）最近發布的建議呼籲，跌倒風險高的人每天至少要補充800國際單位（IU）的維生素。
　　
　　Wolf-Klein醫師表示，大多數的綜合維生素就有足夠的維生素D含量，因此，每天服用綜合維生素的話，可能不需要再多補充。
　　
　　美國老年協會（AGS）建議，醫師至少每年詢問老年患者是否曾跌倒1次。
　　
　　這份報告刊載在8月7日發行的內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Salynn Boyles
審閱: Laura Martin