想要年輕，保養步驟不能省(男女生)
＊ 美髮護理
※ 美髮護理12步驟：
＊ 美齒清潔
※ 「1.2.3.」口腔保健運動
擁有正確的潔牙觀念及習慣，落實「1.2.3.」口腔保健運動，藉由好記且琅琅上口的簡單口訣： 「選一支好牙刷、每次刷牙至少兩分鐘、牙刷每三個月換新 」的潔牙三步驟，就能輕鬆做好自身的口腔保健。
擁有一口健康的美齒，許多人的夢想！牙醫師歸納出一般人到達美齒的 目標，可區分為三個階段／步驟。
※ 美齒目標三步驟
國人想要擁有一口健康的美齒，卻總是事與願違，根據分析自牙醫師年 會調查的問卷，99%的牙醫師同意，美齒的養成需從小開始 ，但受訪的牙醫師卻100%同意，國人在選擇適合自己的牙刷的常識 上普遍不足，導致不論是刷毛選擇或刷牙方法上均錯誤百出。
達99％的牙醫師認為，每天勤做美齒基本功－選一支好牙刷 、每次至少刷牙兩分鐘、每三個月更換一次，對維持口腔健康有一定的 成效。牙醫師也同時建議，國人應在自己的隨身包包內放一把牙刷 ，養成飯後潔牙的習慣，若能在飯後10分鐘內刷牙 ，潔牙保健效果會更好。
※ 搶救美齒有「撇步」 就從選對一支好牙刷開始
工欲善其事，必先利其器，搶救美齒的第一步，就要從挑選一支好牙刷 開始。建議民眾可優先選擇具信譽的大廠牌牙刷，因為大廠牌的牙刷在 刷毛及握把設計上都較為精細，另外在設計上，頭小、軟毛的牙刷 ，不僅容易操作，也較易深入口腔難以刷到的地方、清潔齒縫， 「一把讓你刷的舒服、讓你喜歡刷牙的牙刷，就是好牙刷！」；其次 ，配合國人不同的口腔保健需求，建議民眾可依據美白、按摩 、深度清潔等不同功效的牙刷，選擇滿足自身口腔保健需求的產品。
同時提醒，牙刷一般使用約三個月即應汰換，或視個人刷牙方式及是否 罹患重大疾病而提前更換牙刷，才能常保牙刷的衛生與潔牙效能 ，減少對牙周組織的傷害及口腔感染發生的機會，最重要的是 ，更應養成每半年固定做牙齒健診的習慣。
更換牙刷之前，可以先檢視自己的刷牙方式，若是刷牙方式正確 ，牙刷就不容易提前分岔、損壞或是刷毛變形，使用期限自然能夠延長 ；不過，由於牙刷多放置在潮濕的浴室，且每日直接與口腔做接觸 ，爲避免滋生細菌、降低潔牙效能，因此建議儘管牙刷尚未分岔 ，仍應三個月更換一次！
※ 牙刷也要勤做清潔
許多消費者認為牙刷是個人口腔清潔用品，卻忽略了其實牙刷本身也需 要清潔！因為牙刷每日與口腔接觸，刷毛及牙刷本身都會沾上口腔中的 細菌，再者，牙刷放置處多半也是潮濕的浴室，因此 ，牙刷當然應該清潔。
一般來說，國人使用完牙刷後，應該將牙刷上的水分先甩乾，且將牙刷刷頭朝上放置，保持牙刷乾燥，除此之外，放置牙刷的浴室應盡量保持通風、開放；事實上，並沒有一個真正能 夠完全清潔牙刷的方式，因此牙醫師建議，不論牙刷的刷毛是否分岔 、損壞或是發霉，都應該三個月更換一支，以維持個人衛生與牙刷的清 潔度，且避免降低了潔牙效率，及發生腔感染的可能。
※ 美髮護理12步驟：
- 梳開頭髮：
先將頭髮梳順，順便將灰塵梳掉一些，避免洗髮時的糾結。
- 按摩頭皮：
用指腹稍微按摩一下頭皮，促進血液循環。
- 沖洗一次：
將頭髮用溫水沖濕，先沖洗掉表面污垢。
- 搓出泡沫：
洗髮精先在手心加點水，搓出泡沫再放到頭髮上搓洗。
- 畫圓按摩：
輕輕用指腹按摩，以鉅尺狀或是畫圓手勢按摩，長頭髮要將泡沫搓洗至髮尾。
- 溫水洗淨：
用溫水徹底沖洗髮絲，邊沖洗邊按摩頭皮，髮尾邊際線也要沖記的乾淨。
- 重複洗頭：
第一次洗髮先洗去表層的污垢，第二次則是仔細的按摩頭皮。
- 抹護髮素：
受損較嚴重的髮質，建議以護髮素代替潤絲，抹好後等５分鐘在沖洗。
※均勻塗抹在頭髮及髮尾上，不要抹到頭皮！！
- 壓乾水分：
用毛巾輕輕拍打，不要用搓的，摩擦容易造成髮絲分岔受損。
- 抹護髮霜：
熱風會讓頭髮毛鱗呈現張開狀態，所以先抹一些護髮素保護毛鱗。
- 半乾吹髮：
頭髮濕的狀態是最脆弱的，所以等半乾之後再吹髮，減低傷害。
- 先吹髮根：
頭皮不宜潮濕太久，所以先將髮根頭皮吹乾，再往髮尾方向吹。
※吹至８分乾即可，看起來乾，但摸起來有一點點潮濕的感覺。
＊ 美齒清潔
※ 「1.2.3.」口腔保健運動
擁有正確的潔牙觀念及習慣，落實「1.2.3.」口腔保健運動，藉由好記且琅琅上口的簡單口訣： 「選一支好牙刷、每次刷牙至少兩分鐘、牙刷每三個月換新 」的潔牙三步驟，就能輕鬆做好自身的口腔保健。
擁有一口健康的美齒，許多人的夢想！牙醫師歸納出一般人到達美齒的 目標，可區分為三個階段／步驟。
※ 美齒目標三步驟
- 美齒養成的初期──養成期
美齒的養成應從小開始，牙醫師中普遍都同意國人應從小建立正確的口 腔觀念，包括懂得選擇且擁有一支專屬自己口腔狀況的牙刷 ，以及正確的刷牙時間與方式，這些正確的觀念越早養成 ，越有助於國人美齒的養成。
- 破壞美齒的瓶頸──叛逆期
儘管多數牙醫師同意國人應從小建立美齒養成的觀念 ，無奈國人專業知識的不足，且對牙齒保健亦不夠重視 ，造成養成美齒的最佳時機竟成了叛逆期；而在這個階段 ，國人口腔的問題也漸漸浮現。
- 終極美齒為目標──搶救期
口腔保健沒有做好，伴隨著的可能就是接二連三的口腔問題，因此 ，美齒的搶救就顯得格外重要；而想要搶救美齒，其實不需要花到大錢 ，牙醫師也建議，民眾應養成每半年做一次牙齒健診的習慣 ，除了確保口腔健康，有任何口腔疑問，更可透過此時詢問專業醫師。
國人想要擁有一口健康的美齒，卻總是事與願違，根據分析自牙醫師年 會調查的問卷，99%的牙醫師同意，美齒的養成需從小開始 ，但受訪的牙醫師卻100%同意，國人在選擇適合自己的牙刷的常識 上普遍不足，導致不論是刷毛選擇或刷牙方法上均錯誤百出。
達99％的牙醫師認為，每天勤做美齒基本功－選一支好牙刷 、每次至少刷牙兩分鐘、每三個月更換一次，對維持口腔健康有一定的 成效。牙醫師也同時建議，國人應在自己的隨身包包內放一把牙刷 ，養成飯後潔牙的習慣，若能在飯後10分鐘內刷牙 ，潔牙保健效果會更好。
※ 搶救美齒有「撇步」 就從選對一支好牙刷開始
工欲善其事，必先利其器，搶救美齒的第一步，就要從挑選一支好牙刷 開始。建議民眾可優先選擇具信譽的大廠牌牙刷，因為大廠牌的牙刷在 刷毛及握把設計上都較為精細，另外在設計上，頭小、軟毛的牙刷 ，不僅容易操作，也較易深入口腔難以刷到的地方、清潔齒縫， 「一把讓你刷的舒服、讓你喜歡刷牙的牙刷，就是好牙刷！」；其次 ，配合國人不同的口腔保健需求，建議民眾可依據美白、按摩 、深度清潔等不同功效的牙刷，選擇滿足自身口腔保健需求的產品。
同時提醒，牙刷一般使用約三個月即應汰換，或視個人刷牙方式及是否 罹患重大疾病而提前更換牙刷，才能常保牙刷的衛生與潔牙效能 ，減少對牙周組織的傷害及口腔感染發生的機會，最重要的是 ，更應養成每半年固定做牙齒健診的習慣。
更換牙刷之前，可以先檢視自己的刷牙方式，若是刷牙方式正確 ，牙刷就不容易提前分岔、損壞或是刷毛變形，使用期限自然能夠延長 ；不過，由於牙刷多放置在潮濕的浴室，且每日直接與口腔做接觸 ，爲避免滋生細菌、降低潔牙效能，因此建議儘管牙刷尚未分岔 ，仍應三個月更換一次！
※ 牙刷也要勤做清潔
許多消費者認為牙刷是個人口腔清潔用品，卻忽略了其實牙刷本身也需 要清潔！因為牙刷每日與口腔接觸，刷毛及牙刷本身都會沾上口腔中的 細菌，再者，牙刷放置處多半也是潮濕的浴室，因此 ，牙刷當然應該清潔。
一般來說，國人使用完牙刷後，應該將牙刷上的水分先甩乾，且將牙刷刷頭朝上放置，保持牙刷乾燥，除此之外，放置牙刷的浴室應盡量保持通風、開放；事實上，並沒有一個真正能 夠完全清潔牙刷的方式，因此牙醫師建議，不論牙刷的刷毛是否分岔 、損壞或是發霉，都應該三個月更換一支，以維持個人衛生與牙刷的清 潔度，且避免降低了潔牙效率，及發生腔感染的可能。