熬夜族吃走黑眼圈的方法

　　黑眼圈怎麽去除降低熬夜對健康造成的影響？雖然每個人都知道預防黑眼圈的最好方法是避免熬夜。但“人在江湖，身不由己”，爲了工作和生活，有些時候熬夜是不可避免的。熬夜黑眼圈怎麽去除好呢？飲食中多補充維生素、蛋白質、鐵質等，都可以對抗熬夜黑眼圈怎麽辦的問題。


　　黑眼圈怎麽去除食譜：

　　食材：黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克。

　　方法：

　　黑木耳浸泡至軟，洗淨。紅棗洗淨、去核。利用黑木耳、紅棗、紅糖一同煎成湯汁，每天飲用兩次，可以有效對抗黑眼圈問題。



　　熬夜黑眼圈怎麽辦的飲食調理方法：

　　1、補充維生素

　　熬夜的話，眼睛需要承受巨大工作壓力，電腦屏幕輻射、燈光刺激等，都會造成眼部不適。熬夜加餐時，適當進食胡蘿卜、杏仁、芝麻、花生、核桃、動物肝髒、葵花籽等食物，有助補充維生素A和維生素E，緩解眼球肌肉緊張，滋潤眼睛，預防黑眼圈生成。



　　2、補充蛋白質

　　蛋白質是生命之源。熬夜族，特別是長期熬夜的人，必須注重蛋白質的補充。魚肉、牛奶、海鮮水産、雞肉、瘦肉等食物中都含有豐富優質蛋白，便于人體吸收利用，爲熬夜提供能量所需。



　　3、補充鐵質

　　鐵質對人體健康具有重要意義。人體血液中血紅蛋白的合成，不能缺少鐵質參與。如果鐵質缺乏，血液供氧量受到嚴重影響，身體容易出現手腳乏力、疲勞等情況。要從食物中補充鐵質，動物肝髒、瘦肉、海帶、菠菜等，都是比較好的選擇。



　　4、維生素C

　　熬夜容易造成抵抗力下降的情況出現，所以需補充維生素C以增強機體抗氧化能力、提高皮膚抵抗力。在食物里，酸棗、橘子、番茄、刺梨、綠色蔬菜等，都含有豐富維生素C。另外，補充維生素C還有助提高身體對食物中鐵質的吸收率。