緊張而忙碌的生活，常常讓現代人覺得身心疲憊：快遲到了，和早飯“搶”時間；工作沒完成，和運動“搶”時間；熬夜上網，和睡眠“搶”時間……每天，人們跟陀螺一樣不停地“旋轉”，短暫的休息都成為了奢侈，原本健康的身體也在不知不覺中走著下坡路。如果從繁忙的生活中抽出3分鐘，你會做些什麼？或許你能睡上一個回籠覺，喝一杯熱茶，聽一首鋼琴曲，閱讀一篇千字美文。但只要學會忙裡“偷”閑，掌握“3分鐘法則”，就能讓你收穫意想不到的健康。
睡醒養神3分鐘
由於人在剛醒的時候，血液粘稠、腦部缺時性缺血，容易跌倒，可以說是很危險，建議，有心腦血管者宜先閉目養神3分種再起床。
生氣不超過3分鐘
美國生理學家愛爾馬研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。更嚴重的是，生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都複雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。所以，生氣不該超過3分鐘，即使有氣也要來得快去得快，儘快宣洩，竭力保持情緒的穩定。
搓手3分鐘
兩手心相互對搓，直至手心感到微熱為止；再將兩手背相對來回摩擦，最後十指互相交叉，有利提高免疫力。
刷牙3分鐘
韓國牙科界一直宣導“3·3·3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯後3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上。北京佑安醫院口腔科主任陳世璋教授告訴生命時報記者，刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，這個工作量不算小。
蹲廁所不超過3分鐘
研究表明，蹲廁時間過長可引起直腸靜脈曲張，長此以往使直腸靜脈長時間受壓迫，從而誘發痔瘡。
建議：改掉邊如廁邊看書的壞習慣。
運動間隙歇3分鐘
很多人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇，其實只要短暫的3分鐘，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。
每天腹式呼吸3分鐘
在空氣新鮮的戶外，每天做3分鐘的腹式呼吸。具體方法是：先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上擡，胸腔會擴大。