運動過量　小心肌腱炎易上身

1名35歲男性，為了能養成運動習慣，報名健身房，不但早上跑步一小時，下班後又參與騎飛輪等運動課程，不到一星期，雙腳就出現疼痛不堪的現象，就醫檢查，才發現是肌腱炎所導致；屏東基督教醫院復健科醫師陳毓仁指出，患者每天至少健身兩小時，因運動過量的觀系，才使身體負擔過大，導致疼痛出現。

患者經依照醫師囑咐，休息長達一個月後，才逐漸恢復，且也不敢再嘗試劇烈運動；陳毓仁醫師表示，臨床上也曾有女性患者，因想減肥而瘋狂運動，導致左腿韌帶發炎，目前仍在接受復健當中，得不償失。

根據國民健康局建議，一般成人而言，每週運動至少3至5次即可，且以每次30分鐘至1小時最為妥當；陳毓仁進一步說明，若未有運動習慣的民眾，一開始也應先從緩和的運動開始，才能避免傷害身體，否則嚴重恐會導致橫紋肌溶解，甚至好發腎衰竭，危及生命。

除了避免過量運動，運動時應適時補充水分，幫助代謝，若運動後感到飢餓，可補充小杯牛奶或水果等，幫助身體補足營養；陳毓仁呼籲，若為高血壓、糖尿病等患者，運動前最好先諮詢專業醫師的建議，並依照運動處方較為妥當，才能避免身體不適。