更年期易傷「心」　風險增3成

健康醫療網／郭庚儒報導

更年期婦女罹患心血管疾病機率，比一般女性高出3成！根據國泰健康管理內湖中心統計，高達36％的女性在心臟血管檢查結果有異常表現；且年齡超過46歲的女性，罹患心血管疾病機率更高出3至5成。

根據國人十大死因統計，民國90年至100年間，女性年齡45至54歲，因心臟疾病的死亡人數比例由1.57％提升到2.11％，發生機率提升近3成5。另外，根據國泰健康管理統計近2年敦南與內湖健檢中心共2萬7018筆健檢資料結果發現，年齡超過46歲女性相較於未滿46歲女性，在血液分析方面，異常機率上升至5成7；運動心電圖異常機率上升至2成5。

藝人吳怡霈的媽媽年齡59歲，正是罹患心血管疾病的高風險族群，不過吳媽媽平時飲食清淡，並保持每周爬山、健走及瑜珈的運動習慣，每年定期的健康檢查結果，除了些微高血脂反應，並沒有糖尿病、心臟病與高血壓等心血管疾病。

國泰健康管理內湖中心院長李宗諭表示，女性隨著年齡增長，而增加罹患心血管疾病的風險，尤其是30歲後的女性，面臨事業與家庭兩頭燒的窘境，加上少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，邁入更年期的婦女，除了受到乳癌、子宮頸癌等婦女癌症的潛在威脅，更因女性荷爾蒙的分泌減量，罹患心血管疾病的機率也大增。

國泰健康管理內湖中心營養師王盈堤建議女性，平常可多食用番茄、奇異果及黑木耳等食物，其中番茄富含茄紅素，對於改善血脂肪有輔助效果，並具有抗氧化的功效；奇異果含有豐富的維生素C、膳食纖維，有助於改善壞的膽固醇，減少發生心血管疾病，同時具有護心及促進腸胃蠕動的功能。

王盈堤提醒民眾，遠離心血管疾病要切記飲食均衡，多吃天然食材，烹調方式盡量以清蒸、水煮、燉、烤等，可減少熱量的攝取；養成良好生活習慣，包括充足的睡眠、規律的運動習慣，以及定期進行健康檢查。