骨科醫生教你正確選鞋

醫生都會告訴患者選鞋子的注意事項，因為多數足部疾病和鞋有著直接的關係。專業醫生的鞋櫃中以休閒鞋居多，材質以牛皮為主，鞋型則偏愛鞋頭寬鬆、鞋底稍硬、帶點跟的鞋。如何挑選一雙舒適、合腳的鞋，有很多“獨家秘笈”。

合適的鞋不需要“磨合”期　 很多人誤認為，新鞋都有“磨合”期，穿一段時間後會“跟腳”。其實，質量好且合適的新鞋穿上後就會很舒服。一般來說，合腳的鞋不壓腳背，鞋前有約一個拇指的空間，前腳要有一定擺動的餘地而後跟不能擺動，腳後跟和鞋梆之間不感覺摩擦。而且，每個人的雙腳大小並不一樣，試鞋時要以偏大腳的舒適度為主，一定要站起來走幾步，看看兩隻鞋是否都跟腳。

特殊的腳型配特殊的鞋墊　

一般的腳型買鞋是比較容易的，但有些人的腳是扁平足或是高足弓，這樣的腳買起鞋和搭配起鞋墊來就有講究了。怎樣知道自己的腳型呢？

這裏有個簡單的測試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上。如果是扁平足者，腳底內側的足弓弧度小，站立時整個腳板幾乎貼著地面。高弓足者則相反，足弓弧度太高，難以貼近地面。扁平足的人，應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎；高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震盪對腳部的傷害。

老人的鞋應鬆軟、帶點跟

老年人在選鞋時也是很有講究的，最好穿鬆軟帶點跟的鞋。鞋後跟的高度以高出鞋底前掌2釐米左右為宜。除了要注意鞋後跟的高度外，老年人的鞋底可稍大一些。一般來說，牛筋底皮鞋是不錯的選擇。

運動鞋並不適合所有運動

運動鞋的鞋底富有彈性，對跑、跳能起到一定緩衝作用。有人認為，只要鞋底不裂開就能穿。其實，有的運動鞋表面上看沒有破損，但其鞋底軟膠早已過度損耗，失去保護作用。

另外，不同的運動應選擇不同的鞋子。跑步時適合穿跑鞋，鞋號要買大一號，以保證腳的充分舒展；打網球時，因有較多的停、扭動作，鞋面應厚實，最好選擇牛皮鞋；打籃球則因為撞擊、跳躍較多，鞋幫要求偏高，以給予關節更好保護，減少扭傷腳踝和膝蓋的機會

骨科醫生教您買鞋子

人的腳有52塊骨頭、230條韌帶、38塊肌肉，足部疾病多達300多種。

如果選擇鞋子不當，很可能引發或加重足部疾病。骨科醫生提醒大家，買鞋時不能讓腳適應鞋，而應該讓鞋適應腳。否則，長時間穿不合適的鞋很容易引起腳部的損傷。

午後2～4時試鞋

從早上到晚上，腳的體積會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，晚上比較大。因此，買鞋的最佳時間是在下午的2~4時。因為此時的腳已經腫脹，鞋是在腳充分伸展時買的，也是合適的。

多留半英寸餘地

買鞋時最好在最長的腳趾與鞋尖之間留下約1/2英寸的空間（1釐米=0.39英寸）。大腳趾不一定最長，近20%的人第二個腳趾與第一個腳趾一樣長，有的第二個腳趾甚至比第一個腳趾還長。同樣，人的兩隻腳不一樣大，選擇鞋的大小時要以較大的那只腳為準，試穿時一定要站起來走幾步，看看兩隻鞋是否都跟腳。

鞋子同號不同款鬆緊也不同

腳的形狀與大小是會隨著年紀而改變的，不是以前穿幾號鞋，一輩子就穿幾號鞋。不要單純靠鞋號來買鞋，因為同號的鞋在不同款式中大小可能也不一樣。即使你常常穿37號的鞋，如果發現某一雙37號的鞋過緊，要試試大半號或一號的鞋。

儘量不穿高跟鞋

有研究表明，穿2英寸的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了75%，如果長時間穿高跟鞋，足部患病的幾率比不穿高跟鞋的人高4倍。如果實在無法抗拒高跟鞋的誘惑，那麼買較長而寬的樣式會好一些。另外，醫生還提醒說，人的腳有長度、寬度和高度三維尺寸。

通常說的尺碼只是長度，腳面寬度、腳背高度最容易被忽視。所以要多試幾款，直到選到最合適的鞋子。