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醬燒秋刀魚

Louissai 發表於: 2014-9-17 14:58 來源: ADJ網路控股集團


簡介:秋刀魚不飽和脂肪酸豐富,又含有EPA與DHA,可以降低人體的壞膽固醇及三酸甘油脂,預防動脈硬化和血栓...,價格還非常便宜,食用方法很多,以醬汁來煮可以充分利用魚本身的油脂,煮魚的醬汁拌飯也很美味。
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食材 ( 4 人份 )
秋刀魚 兩尾 蔥 1支 薑 數片 蒜 3.4瓣 醬油 2大匙 味霖或糖 2大匙 米酒 1小匙 烏醋 1大匙

作法
1
備好材料
2
秋刀魚去頭尾內臟,洗淨後在面上各劃數下,燒的時候比較能入味;薑蒜切片、蔥切段
3
秋刀魚先以廚房紙巾吸乾水份,平底鍋熱放半茶匙的油潤鍋,再放入秋刀魚轉小火
4
小火慢煎到兩面金黃,魚本身的油脂也慢慢出來了
5
2大匙醬油、2大匙味霖、1小匙米酒、1大匙烏醋和1杯水調合備用
6
將調合好的醬汁倒入,放入蔥薑蒜,蓋上鍋蓋小火悶煮到醬汁剩約一半,中間要記得將魚翻面哦
7
裝盤上桌了