補足纖維質和水分　可改善便秘困擾

補足纖維質和水分　可改善便秘困擾     轉貼分享自：纖樂纖維素


文/健康醫療網／潘以慈

你也有便祕的困擾嗎？其實這已成為現代人的通病，尤其臨床上，曾發生有患者吃下很多水果，仍還是有便秘的現象；彰化秀傳紀念醫院胃腸肝膽科主治醫師楊凱仲指出，水果雖富含纖維質，但吃下後，在大腸形成糞便，這時若水分吸收不夠，就可能造成便秘。

食物經過腸胃消化後，形成糞便，若蔬果攝取不足，就無法每天排便，且會長時間殘留在大腸，加上水份攝取不夠，這時就更為乾燥，難以排出；楊凱仲說，當纖維質在大腸內形成糞便時，會和大腸搶水分，若水分不足，這時就可能埋下誘發便祕的危險因子。

醫師楊凱仲進一步說明，包括運動不足、腸道血液循環較差、常吃炸食等，都有可能造成腸道蠕動不良，進而導致便秘，另外，像是糖尿病久病的神經病變、神經內科疾病、甲狀腺功能低下等，甚至情緒壓力，都可能會有便祕的現象出現。

想要順暢排便，除了平時應均衡飲食，補充足夠纖維質，也應攝取水份，且配合運動，幫助增加腸道蠕動功能；楊凱仲提醒，從改善平時生活習慣開始做起，就能有效減少便秘出現，也能降低罹患大腸癌等疾病的風險。