10月份，該是風涼氣爽時節，秋老虎依然張牙舞爪的毫不吝惜撒下大把陽光。明明已勤奮日夜擦防曬、撐陽傘，但暴露在高居不下的紫外線指數中，惱人斑點仍不留情地爬上臉龐－究竟該如何與滿臉的雀斑說再見？
中醫師表示，造成斑點的原因除了外在環境因素外，尚與人體生理因素息息相關，「肝」、「腎」機能不佳者容易形成斑點，如常熬夜的上班族、懷孕婦女、作息不正常者皆容易形成黑斑。想擺脫斑斑點點的糾纏，除了勤做外在防護外，還得從體內環保做起。
秋季祛斑私房絕招
絕招一：作息正常，「睡」出好膚質
熬夜、睡眠不足、缺乏規律作息都會導致膚色黯沉粗糙，長期睡眠品質不佳易導致人體內分泌失調，加速大量黑色素沉澱，導致雀斑問題日益嚴重。
想要擁有好膚質就應該維持良好生活作息，盡可能在晚間11點到12點間就寢，每天睡足7到8小時且養成「531」好習慣（意即每週運動150分鐘、平均一天30分鐘，每次至少持續10分鐘以上）加速身體新陳代謝，才能長久維持良好膚質。
絕招二：多補充維他命C，少吃光感食物
若想要從體內根本抑制黑色素生成，可以多攝取富含維他命C的蔬果輔助，但僅僅採用食物攝取方式以維他命C達到美白祛斑效果需要一段時間調理，如果有迫切淡斑需求的民眾可以挑選含有維他命C的保養品，以塗抹方式較能在短時間內看到顯著成效。
另外，在日常食物挑選上應少攝取有光敏感特性的食物，這些食物具有增強紫外線作用的效果，更能刺激黑色素生成，如：九層塔、香菜、芹菜等等。
絕招三：內外夾攻，挾持好氣色
可至中醫門診，由中醫師根據個人體質開立具有美白淡斑效果的藥方，採用外敷內服的方式雙管齊下，留住好氣色，讓黑色素無所遁形。
常見美白淡斑用中藥材有：綠豆粉、白芷、薏仁、麥門冬、當歸、川芎、茯苓、白附子、杏仁、珍珠粉等。
中醫師推薦祛斑食補法
＊檸檬玫瑰飲＊
材料：
1.川芎2錢（活血行氣）
2.玫瑰2錢（疏肝理氣）
3.當歸1.5錢（補氣活血）
4.1/2顆檸檬擠汁（富含豐富的維他命C有助美白、淡化斑點）
5.蘋果半顆（富含豐富的維他命C有助美白、淡化斑點）
6.紅糖適量（使皮膚光滑，促進日曬肌膚的新陳代謝）
7.水1000c.c
作法：
1.蘋果洗淨、去皮切丁備用。
2.川芎、玫瑰、當歸以熱水簡單沖洗、去除雜質。
3.1000c.c水量煮沸後，放入所有中藥材，蓋上鍋蓋熬煮至水量剩800c.c左右，即可熄火。
4.將鍋中的藥材撈出，去渣放涼。
5.將切好的蘋果粒加入藥材汁中，再加入擠好的檸檬汁即可飲用。
＊紅棗木耳露＊
材料：
1.黑木耳30克（潤膚，防止皮膚老化）
2.紅棗20枚（和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑）
3.清水一大碗
4.紅糖適量
作法：
1.將黑木耳洗淨切碎備用
2.紅棗洗淨外皮劃刀備用
3.加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。
【101創業大小事/整理報導】
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